Jibrana's Journal, 11 Dec 20

No sé cuánto midas pero creo que son pocas calorías de mantenimiento 🙁 

ami igual a veces pienso que no lo estoy haciendo bien y me estresa mucho al pensar que por 1 o 2 dias de un poco de descontrol.voy a subir lo que ya baje 😓 

cuando yo empiezo a preocuparme demás por no pasarme de mis calorías me tomo un break de comer sano pero sin contarlas, es importante saber hasta que punto podemos manejarlo y si es demasiado mejor acudir con un profesional  

Mido 1.58 m. Según con eso hasta podía subir de peso... Pero desde que mandó esa dieta, no la he seguido ni un poco, y cuando trato de hacerlo me salto una que otra comida o quito alimentos de la dieta para hacer menos calorías :/  

Yo creo que el temor al aumentar las calorías es normal. Bueno a mí me pasó. Pero lo fui haciendo poco a poco para ver cómo iba reaccionando mi cuerpo. Y todo ha ido muy bien. Si sientes que el miedo es más fuerte que tú y no puedes aumentar las calorías, tal vez podrías buscar la ayuda de nuevo del nutriólogo para que te oriente mejor. Aunque insisto que son pocas calorías de mantenimiento 🤷🏻‍♀️ 

confía en tu nutriólogo 

podrías intentar la dieta reversa, para perderle el miedo a subir y encontrar tus calorías de mantenimiento 

que dieta te mando? estoy igual pero yo peso 47 

No tengas miedo!!! escucha a tu cuerpo, bajar de peso es un esquema de vida saludable y no de inanición... disfruta los resultados!!! Checa con atención cuál es el gasto calórico diario de tu organismo, para saber cuándo exactamente estás en superhavit o déficit calórico. Para ello es muy útil pesar todos tus alimentos y usar la app como guía. Con ayuda de tu nutriólogo podrás lograrlo!! Aquí en la comunidad hay gente con muchos conocimientos del tema y prácticamente todos son solidarios, amables y dispuestos a apoyar!!! No estás sola en esto ánimo y mucha fuerza!! cuentas conmigo y con muchos otr@s más 💪👍👊👌🙏 

Consumir menos de 1000 calorías diarias es demasiado poco y pones en riesgo tu metabolismo. 1300 de mantenimiento es igual muy poco; eso es lo que hago de déficit. No sé cuál sea tu actividad física, pero sí es recomendable que poco a poco vayas aumentando tu ingesta y ser muy activa (aumentar neat y ejercicios de fuerza) para que lo que recuperes de grasa (en caso de) sea muy mínimo y al final estarás más saludable; no es bueno tener ese déficit tan alto por mucho tiempo. Te sentirás mejor en todos los sentidos.  

Son muy pocas calorías!!!  

Esas calorías es para cuando haces déficit calorico y solo por un tiempo, una persona de la tercera edad sin actividad se le recomienda un aproximado de 1200 cal, tu necesitas más pues estas joven y supongo que con más movimiento.  

Cuida tu salud. Hasta 1300 calorías es muy poco para tu altura. No tengas una mala relación con la comida o puedes enfermarte. Busca ayuda. Hablar con algún tipo de terapeuta puede ayudar. 

yep 

No te obsesiones, entre menos calorías consumas tu cuerpo se queda incluso SIN lo necesario para vivir tu día a día, no te hagas eso a ti misma, llegarás a una desnutrición y eso es más perjudicial. Mantén tus requerimientos y mantente activa, al estar activa recuerda que también quemas calorías pero lo más importante te da energía y eliminas en parte el estrés que te está causando el miedo a subir de peso, también, no sé sube de la noche a la mañana, pero mantente en tu peso inteligentemente. 

Holaaaa!! Estoy pasando por lo mismo que tú! Por favor mándame mensaje a mi Instagram, me urge hablar con alguien sobre eso, ahorita estoy pasándola muy mal. Mi Instagram es soy.zoe 

hola, estuve en la misma situación que tu, mi límite era 1000, sin embargo me di cuenta de que me la vivía enojada, cansada y triste por la falta de comida, además de que estaba arruinando mi metabolismo, así que me propuse aumentar 50 calorías por semana, haciendo ejercicio, ahora he llegado a las 1450!! subí un kilo pero de músculo!! actualmente peso 47kg y me siento súper conmigo misma ☺ (mido 1.60m) ahora que mi propósito es seguir aumentando calorías y no verlo como algo malo, si no que verlo como combustible para seguir creando músculo y así tonificar mi cuerpo y a parte aumentar mi metabolismo!, por que ya sabes, ENTRE MÁS MÚSCULO.... MÁS COMIDAAAA! y así tener un cuerpo tonificado ☺, podemos estar muy delgadas y pesar súper poco pero vamos a estar flacidas, que mejor que estar delgadas pero con un cuerpo tonificado y fuerte, además de que podemos comer masss! 💜💜💜 

Yo me siento igual, recién perdí 10.5 kg y tengo mucho miedo de volver a subir ese peso que perdí 😭 pero me he sentido muy agotada físicamente ! 

si las calorías son de mantenimiento no subirás mientras no te pases de las calorías 

No tengas miedo, eso te va a llevar a consecuencias muy graves. Yo ya estoy pagando un alto precio