|
PICOOC утро
...вся неделя выздоровления прошла почти под планку калоража! нагрешил и углеводами ( хлеб) вчера..в результате +400 гр.:(
на неделе буду:
1. углеводы -
2. белки +
3. воркаут на кор! 10 мин
4. 2 день делаю массаж кора! в перчатках массажных...приятно 10 мин
5. йога на живот и вакуум ( удияна)
6. что-то на мышцы надо, ТК Писос говорит, что вес последнее время уходит за счёт потери воды и мышц, а жир прибавился:(
таков план!
всем планов, которые на вас работают;)
No pasaran Fat!
|
80.9 kg
Lost so far: 12.1 kg.
Still to go: 10.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 December 2020:
|
1436 kcal
|
Fat: 53.60g | Prot: 65.42g | Carbs: 187.38g.
Breakfast: Яичница, Всем на Пользу Овес Голозерный, Чай с Лимоном и Сахаром, Пиканта Икра Баклажанная, Хлеб. Lunch: Чай с Сахаром, Королек, Махеевъ Майонез Оливковый, Свекла Вареная, Миндаль Миндаль. Dinner: Babushka's Ferma Иван-Чай Карельский Ягодный, Сметана , Творог (Обезжиренный), Свекла Вареная. Snacks/Other: Королек, Королек. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|