|
setelah kurleb 7 tahun aku ga beranikan diri untuk periksa kondisi tubuh aku. akhirnya kmrin aku mulai beranikan diri. bad news sih ini. ketika bberapa sumber protein yg gede kya ayam harus aku skip, telur jugaa. dan daging2nya berlemak. doakan guys smoga aku cepet sembuh 🥺
|
60 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 December 2020:
|
1607 kcal
|
Fat: 49.55g | Prot: 69.21g | Carbs: 212.01g.
Breakfast: Gula Pasir, Garam, Bawang Merah, Bawang Putih, Kunyit, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Asin, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Lunch: Blue Band Mentega, Gula Pasir, Garam, ABC Terasi, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Nasi Putih, Tempe. Dinner: Sawi Hijau, Bimoli Minyak Goreng, Padamu Bihun Jagung, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay, Bawang Putih. Snacks/Other: Roma Malkist Kelapa Kopyor, Jeruk, Jus Jeruk Nipis. more...
|
|
1619 kcal
|
Exercise:
Resting - 15 hours and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|