paulasimaocosta's Journal, 29 Dec 20

Eu só mantenho a dieta!!😉 

Eu😭 , mas eu penso todo dia antes de dormir “ amanhã vou fazer algum exercício, vou fazer agachamento, vou subir e descer as escadas, qq coisa”, mas menina, quando eu acordo, parece que já fiquei cansada só de pensar no exercício 😬 mas eu gostaria muito de ter motivação pra começar! Emagreci bem só com dieta, mas confesso que tá tudo mais mole que eu gostaria hehehehe 

é tenso mesmo, mas arrume um parceiro ou parceira pra treinar, ajuda a não sabotar e arrumar desculpa. 

@paulasimaocosta, eu e meu marido somos peregrinos. Vivemos 👣👣👣👣, com mochila nas costas, pelo mundão do meu Deus!! Qd não estamos caminhando, sou muuuuito sedentária. Ele não!! Ele caminha pelos morros da nossa cidade, aqui na Serra, todos os dias (não faz nenhuma dieta, mas se alimenta melhor do q eu q faço...kkk) Com este ano atípico, de pandemia, tivemos q nos aquietar em 🏡. Então, fiquei realmente muito sedentária a semana toda (somos aposentados). Porém, aos sábados, ou domingos, sempre fazemos algo juntos (tipo uns 25km). Mas mesmo assim, me considero sedentária, já q não faço caminhadas diariamente!! O peso q perdi (21kg ...e estou mantendo há uns 8 meses acho, foi realmente com reeducação alimentar: inseri Low Carb, jejum intermitente e cetogênica) Tenho flacidez sim, na barriguinha e coxa, mas nada que me incomode, considerando q tenho 50 anos. Mas cada caso é um caso, tá? Só tô compartilhando o meu!!🥰 

Dica: tente algo com Diane horário fixo. Não recomendo academia. Recomendo Pilates.  

Assiste o canal do Renato Cariani no Youtube que ajuda! Bjs. 

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A alimentação inteligente é um bom começo, na verdade, é aí o segredo, é claro, antes que me malhem, atividade física constante é importante sim, mas sem uma boa combinação de nutrientes tudo é mais distante. Oq não pode é ficar parada, viu 🕺💃 dance, saia do sofá, Eu comecei com caminhadas diárias, e agora na fisioterapia (pq venho de uma reabilitação) me preparando pra 2021 investir num fortalecimento na academia... vontade Eu não tenho, mas é necessário! Vamos?!?!  

Vc tem que mudar sua cabeça.Faça o que Vc gosta:caminhe(eu ia mesmo sem gostar e pra mim agora ir com musica e fone de ouvido é libertador Estudos falam que para nos acostumar com exercicios,temos que fazer diariamente durante 90 dias Então todo começo é dificil Lute por Vc querida!!!Não desista de Vc  

nem fala!!! Socorro.. Não sei mais o que fazer viu.. Vou tentar me desafiar e começar na marra, na força do ódio.. Ainda mais depois de Natal e Ano Novo, vou precisar de muitooo exercício para compensar a comilança!!  

eu indico fazer os treinos da carol borba no youtube, Começei me forçando, e agora já é natural, já gosto e sinto ate falta. ela é muito animadaa e vc acaba se acostumando e gostando, tenta! eu comecei com o projeto 100 agachamentos por dia q levava 5 minutos só por dia, e hoje faço os treinos de media 25 a 30 minutos. vai la vc não vai se arrepender, estamos juntas! depois diz o q achou. esse projeto 100 agachamentos ela fez no mês de outubro. 

Eu odeio atividade física. To relutando comigo para entrar em uma academia.  

A dieta equilibrada já é um bom início. A sugestão que te dou é experimentar exercícios diversos. Natação, caminhada, box, musculação, Crossfit...quando você se achar, a coisa fica mais fácil. O importante é começar! 

vdd, estou fazendo musculação há quase três meses, a pulso kkk mas já estou vendo diferença em meu corpo, só a dieta não define, e depois dos 40 (meu caso) indicado mesmo é a musculação ela ajuda com a flacidez 

procure fazer alguma coisa que goste.  

eu também não gosto muito de fazer atividades físicas mas infelizmente ñ tem jeito temos que nos exercitar. No início comecei com atividades em grupo tipo hidroginástica e zumba porque gosto de me interagir e me dá muito energia. Depois comecei a diversificar com caminhada e musculação. E agora quando ñ vou estou começando a sentir falta. 

Pilates é muito bom... define, alonga, ajuda no equilíbrio físico e mental... enfim,é o que eu faço junto com a corrida que tmbn gosto bastante. Mas, é isso vc precisa ver o que mais te atrai porque atividade física tem que ser feita com prazer! 

Ac 

eu tbm nao gosto, mas não gosto de trabalhar e estudar tbm, e faço, é obrigação pra mim então não posso esperar por motivação kk