|
ثبات بقالة شهر انا تقريبا شهر بنزل وشهر وزني يثبت 😔😔😔😔
المشكلة اني مش باعرف اخذ السعرات الحراريه بالضبط اللي محتاجاها دائما بياخذ اقل فعشان كده هاعمل بكره يوم فري الخبط في شويه وياخذ فيه عدد السعرات بتاعتي مضبوط واللي هي 1600
|
80 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 December 2020:
|
1586 kcal
|
Fat: 69.70g | Prot: 59.92g | Carbs: 189.48g.
Breakfast: Cappuccino, Rice with Milk, Molto Molto. Lunch: سلطة خضراء Vegetables, Brown Rice (Long-Grain, Cooked) , رقاق باللحمة المفرومة ( اكلة مصرية ) T.H. Snacks/Other: Lambada Extra Wafer, Sugar, Lettuce, جهينه زبادي لايت, Coffee, Milk (Nonfat). more...
|
steady weight
|