|
tau gak sih, awal diet aq pake metode OCD. setiap buka jendela makanku gak sampe BMR. awalnya turun sih, 1 bln 3kg. tapi bulan selanjutnya bb gak turun alias stuck. aq sampe stress. masak sih bb ku gak turun lagi. kan aku udah diet IF. bulan kemarin aja turun banyak. begitu terus pikiranku. sampai aku coba ganti metode dietku dengan defisit kalori dalam artian makan di atas BMRku. dua hari menjalani defkal akhirnya BB ku turun dong jadi 64 skrg.
mungkin saja tubuhku stress dengan pola diet OCD. jadi aq upgreat lagi dengan defkal dengan makan di atas BMR.
|
64.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 January 2021:
|
1285 kcal
|
Fat: 27.04g | Prot: 64.61g | Carbs: 199.19g.
Breakfast: Apel, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Susu Kedelai, Susu Kedelai, Kacang Hijau Dimasak, Daun Singkong, Tahu Kukus, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Dinner: Nasi Kuning. Snacks/Other: Pisang. more...
|
|
2090 kcal
|
Exercise:
Resting - 10 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Cooking - 4 hours and 45 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
aku juga pernah ocd, bulan pertama yg jendela 16:8, bulan ke dua yg 18:6, eh baru sembilan hari mag nya kambuh dong😂 akhirnya berhenti ocd
02 Jan 21 by member: Ma'munRenjun1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ayu_rahayuu30's Weight History
|