sabilau19's Journal, 04 Jan 21

kak bagi tipsnya dong untuk naikin bb 

Haii anninur Aku udah ngejalanin ini -+ 10bulan dan udh naik 9kg, start di 40 dan sekarang udh 49. 3 bulan pertama aku masih ngitung kalori, dan kalori ku 2000 . Tapi setelah itu aku udh ga ngitung lg karna setiap ngitung kalori dan ga mencapai 2000 kalori perhari suka ngerasa kesel, akhir dari situ sudah ga ngitung ngitung lagi tapi lebih di kira kira aja, cari makan makanan yg tinggi kalori aja, rutin minum susu 2x sehari, minum jus alpukat, snack yg biasa aku makan sari gandum coklat. Jangan lupa jg workout karna bisa naikin masa otot kita, tdr yang cukup.  

Semangat yaa, dinikmatin aja proses 💪😊 

duhh sama bgt kayak aku kak awal"an aja smgt trus kalori nggk sampe penuh akhirnya ngga smgt lagi dan nggk pernah ngitung kalori deh jadinya ,btw workoutnya apa aja yaa kak ?? 

Apa aja yang bisa aku lakuin, cuma memang fokusnya ke bokong sama perut.  

contohnya apa kakk  

yg kutahu cuma squat soalnya 😅 

Squat favorite ku hahahha, banyak variasi squat yg bisa di lakuin. 

seminggu brpa kali ya kak 

Aku wo seminggu kalo lg rajin dan ga sibuk 5x rest nya 2hari. 

halo kak, boleh tau ga kaya cemilan yg tinggi kalori itu apa aaja ya, makasih 

Hallo ovitia aku biasa nya bikin smoothie alpukat, sari gandum coklat, bubur kacang ijo/ ketan item mereka kalori nya cukup tinggi 

wahh makasii yaa kakk sangat membantu bnget 😍😍 

@ovitia kakak lagi naikin bb yaa ??  

Haloo kak, bikin grup wa yukk biar bisa brg brg naikin bb hehe 

@ovitia hayuk kak boleh ,soale disini kebanyakan diet sih 😅