|
yah.. ini hal menyedihkan untukku.. setelah 2 bulan stuck, tiba waktu tahun baru , makan gk terkontrol, olahraga malas, dan akhirnya terjadilah kenaikan ini 🥺 sedih.. tapi mau bagaimana. harus di terima kan, ini masih bisa di perbaiki kan? masik bisa back on track, masik bisa olahraga lebih rajin. tak apa naik sedikit, kemarin sudah turun banyak, kedepannya pasti bisa turun lagi, diet itu harus nya di nikmati kan, diet itu pola hidup kan, tak apa kalau agak lalay, tapi tidak utk selamanya, ayoo.. semangat aku.. kita bisa menaklukkan berat badan ini 💪
|
77.5 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 22.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 January 2021:
|
1382 kcal
|
Fat: 56.97g | Prot: 81.00g | Carbs: 138.11g.
Breakfast: Chicken Nugget, Telur. Lunch: Ikan, Garam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Sawi Hijau, Nasi Putih. Dinner: Mentimun (Kupas), Kubis, Kemangi, Sambal Goreng, Sasa Bumbu Rendang, Usus Ayam, Ampela, Hati Ayam, Terong Goreng, Ikan, Ayam Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Kue Bolu Coklat, Donat Dilapisi Coklat, Indomart Kripik Singkong Pedas, Keripik Pisang. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|