Àmîŕą Ădəł's Journal, 09 Jan 21

بروتين .. من شوربه العدس معشوقه الجماهير  

لما تكوني عطشانه .. هتشربي .. لما تحبي تخسي هتخسي . هو قرار .. اخرجي كتير لمحلات الملابس دا هيساعدك انك تتحمسي بعد ماتشعري بالاحباط جنب الملابس الجميله اللي مش عارفه تجبيها بسبب زياده الوزن . مابهزرش والله الموضوع نفسيا هيخليكي تاخدي قرار  

بصي ياختي البروتين موجود بالحمص الفول العدس و المكسرات واللبن وكثير شغلات تانيه ابحثي عنها بالنت اما من تكوني عاجبك حاجه حلوه كلنا كده نحب الحلو انا بعمل كيك واصابع الطاقه بطرق صحيه واحتفظ بيها في التلاجه وقت مااحس نفسي بحاجه ان اكل حلو اكل منها وطبعا من ضمن السعرات الي احتاجها احسبي السعرات الي انتي محتاجه ليها وقللي منها 300 او 500 فقط مع ممارسة الرياضه مشي او نط حبل او رقص اي شي المهم تتحركي ولاتحبطي لو لغبطتي يوم بوجبه عوضيها بأكل صحي بالوجبه التانيه وحاولي تقللي من القلق والتوتر لان ده بيرفع هرمون الكورتيزول وربنا يوفقك اختي  

فعلا الشرباوي عندو حق فعلا 😂 فكرني بنفسي كنت بحب البس لبس معين وكان اكتر طمواحي اني ادخل محل و ميقليش مفيش مقاسك هنا 😂 حرفيا المسأله أسرار وعيزمه وتحدي للنفس ودا معا التزامك معا الدايت ولما تشوفي النتيجة اخر الاسبوع بتخدي بور بترقيا غبيه اوووي اما عن نفسي والحمد اي محل فيكي يمصر واي لبس فيكي يعالم متاح 😂 لكل انسان فينا لي تجريه وتختلف التجربه من اخر لاخر فخدي تجربتك ومضيعيش الفرصة في ايدك انك تنظمي حياتك بعد ربنا طبعا بس اتكلي على الله وهتي هدف اهم شيء عشان لما تضعفي تفتكري الهدف دا وافتكري نظرات الناس ليكي ونظرات اصحاب المحلات الملابس 😂 هتتغلبي علي الضعف صدقيني  

فى وصفات كتير حلوة وهيلثي زي البانكيك مثلا وهتلاقي كتير فى صفحة لو نفسك تخس ، وحاولى تغيري طريقة الاكل اللى بتحبيه يعني لو بتحبي خضار طبيخ اعمليه من غير دهون وحاولى تغيري فى طريقة الاكل وتجربي حاجات جديدة لان الدايت مش بيض وجبنة قريش ، كمان معلقة عسل ع الريق بتعلى الحرق وبتحسسك انك خلاص خدنى حاجة حلوة النهاردة ومش محتاجة تاني واستبدلى الحلويات بالفاكهة اللى بتحبيها بس متكرتيش بردو واستعينى بالله وربنا يعينك ويعينا 

بصي يااختى كل كلام اخواتى اللى قالوه ميه ميه وازيد عليه انك كل ماتاكلى نشويات حتحسي بجوع بعدها وحتحسي انك عاوزة تاكلى حاجه حلوة وابقي لحظيها كده لان كنت زيك وده ليه بقي دى قصه كبيره ممكن تسمعى الدكتور كريم على بيشرحها بالتفصيل الخلاصه أنك طول مابتاكلى نشويات وسكريات حتفضلى كده شرهه فى الاكل والحلو امنعى السكر نهائي ولو بالتدريج وابعدى عن النشويات تماما وانتى حتعرفي تتحكمى فى شهيتك وفى اكلك وكلى دهون وبروتين وخضروات ومش حتحسي بجوع خالص وحتلاحظى الفرق من اول اسبوعين خديها بالتدريج الاول عشان ماتحبطيش ولازم يكون عندك اراده عشان توصلى لهدفك  

اول حاجه طبيعة اكلك لازم توجهيها من غير متحرمي نفسك يعني اعملي حلويات صحيه بالشوفان وبسكر بديل بدل متفطري حلويات ممكن شوفان باللبن والفواكه مبتحبيش الاكل الصحي بشكله العادي لكن لو جربتي تدخليه في وسط الاكل في وصفات او غيره هتتغير نظرتك ليه الي عاوز هدف بيسعى عليه وكلي كميات مناسبه والعبي رياضه توازن وتعدل احتياجاتك ومفيش حاجه بتيجي فجأه بالتدريج هتقدري تخففي السكريات وبالتدريج هتزوديدالاكل الصحي بشكل او بأخر انا ملاحظه انك بتحبي الاكل الي شكله حلو هيئس لنفسك ماتحبي، هتحبي ما تأكلي وفي الاول والاخر قرارك تحسني حياتك وصحتك او تتركي نفسك لعشوائية الاكل. النتيجه معروفه ربنا يوفقك ويهديكي لما فيه الخير لكي 💪💪 

انا هحكليك أنت بتتكلم كأنك انا بالظبط انا مكنتش باكل غير الفراخ فقط واي خضار لا واي بروتين لا وبفطر شيبسي وعيش وبسوكت وشاي ومش بحب ولا تونه ولا فول ولا بيض بس الحمدلله جسمي كان كويس اتجوزت بقى وجبت اول بيبي وعايزه اقولك اني قعدت مع نفسي وقررت اكل كل حاجه مش بحبها عشان خاطر صحتي وعشان ابني مش ياخذني قدوته ودلوقتي الحمدلله بقيت مدمنه خضار ولحوم حتى السمك والبط اكلتهم لازم جسمك يستفيد م كل الاكل عشان صحتك وعشان تقدري تكملي جربي تدخلي المطبخ ف الاجازه وتعمل اكلك بطريقه حلوه وزودي البهارات وظبطي الدنيا والاكل يكون هيلثي أهم حاجه هتتعبي جدا لو فضلتي كده انا كنت والده ومش عارفه اكل غير شيبسي وعيش وكنت بمشي أقع منهم ف الشارع لغايه م سفرت بره بعد شهرين بأبني وعرفت أن صحتي مدمره فعليا واكلت كل حاجه والحمدلله خسيت م ١٠٦ ل ٩٧ونص ف ٤ شهور وباكل جميع انواع الاكل ومعنتش بدوخ وشايله البيت والبيبي لوحده وبقدر الحمدلله اعمل كل حاجه  

ل ٧٩ونص 

مبدئيا كده شكرا جدا ليكوا وان شاء الله اعمل بنصيحكوا💜🦥 حصل دخلت محلات لبس ف تصدمت وجيت اصييحلكوا هنا🙂 للاسف م بحب العدس🙂@Alshrqawy حبيبتى ان شاء الله هعمل بنصايحك القمر دى الحمص والفول والعدس م بيحبونى🙂😹اللبن بشربه بس عندى حساسيه منه بس بشربه عادى والمكسرات باكلها بردو بس لو كترت منها هتتخن صح؟!!! @سمر حرفيا الضعف قدام الاكل دا هو اللى مضيعنى وبضعف قدام حاجات تفاهه اوى لا وكل م بداء دايت تيجى ماما عمليلى الاكل اللى بحبه ف اضعف وهكذا بقي🙂😹ان شاء الله هحاول ابدء بقي ويارب ماما متبوظليش المره دى بقي🙂@المساعد Ahmed حبيبتى ان شاءالله هشوف اكلات واجرب وربنا معانا جميعا ى قمر💜@Shaymaa حصل والله حرفيا انا اكلى معظمه نشويات وحلويات واللى هو مهما اكلت م بشبع هحاول اقللهم بقي وربنا المستعان@المتألقه دايما @om habibaفهمتينى خلاص😹 💜ان شاءالله هعمل بنصيحك القمر دى💜 ياربي ع الترووو😹😹💜حصل والله انا بفطر شيبسى يوميا واوقات كتير باخده جنب العشا ربنا يخليلك اولادك وتبقي مثالهم الاعلى دايما عاوزه اقولك ان انا كنت ف رينج دايما 48 او 49 ولما كنت 50 اللى هو انا تخنت لى كده فجاه من 8شهور وزنت نفسي لاقتني 68 دماغى عملت ايرور اللى هو اى دا مين دى شهر ورا شهر وانا عماله بتخن وحاليا انا 77.8 بس يلا كلوو رايح🙂😹💜 ان شاء الله اعمل بنصايحك ى قمر💜@maiismail 

بصي حبيبتي انا كنت كدة والوقتي الحمد الله خسيت ١٢كيلو في شهر ونص..بس انا مش ماشيه على رجيم معين..كل اللي عملته اني بعدت عن ٤ أماكن وهي البقاله ومحل الحلويات والاكلات الجاهزة وفرن العيش ونظمت اكلي وباكل كل شئ بس حددت وجباتي في اليوم وسناكس بين الوجبات وبعدت عن السكر نهائيا  

صباح الخير انا ازاي اعمل الابلكيشن عربي؟؟  

حبيبي تسلميلي ع النصايح القمر دى💜 وربنا معاكى وتوصلي للمثالى ان شاء الله💜🦥@amiratamer  

مساء الخير بقي😹💜 بتغيرى لغه موبايلك من انجلش للعربي ى قمر@mnmn 

ملاحظ ان كلكو هنا عايزين تخسوا وانا الوحيد اللى عايز ازود وزنى هنا😂