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pessoal eliminei 800 g na semana. com jejum mais cetogênica. foi a primeira semana que fiz. fiquei adequando os alimentos pra ir diminuindo os carbos. fiz jejum de 20 horas todos os dias. já faço jejum a muito tempo, porém comia errado. Quem conhece cetogênica/ low carb o que acharam? faço uma refeição as 18 e as 20 como algo com mais gordura boa como iorgute feito com creme de leite pois comecei na quarta caminhada cedinho antes do trabalho.
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72.9 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 January 2021:
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906 kcal
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Fat: 63.51g | Prot: 60.47g | Carbs: 26.68g.
Dinner: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Estrogonofe de Frango, Repolho, Abóbora Moranga. Snacks/Other: Sadia Filé de Peito, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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 Comments
Desculpa, errei, foram 600g eliminados
10 Jan 21 by member: luciannafl
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tá ótimo! cada corpo é de um jeito
10 Jan 21 by member: valeria_pires
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Obrigada Valéria. Estou tentando fazer certinho. Nada de frutas,fui diminuindo os legumes. É que vejo o pessoal falando que perde 4 kg e eu estou fazendo o jejum, achei estranho. Mais o Jejum faço a muito tempo oq tenho ansiedade generalizada e ele me ajuda muito. Tem mais de um ano que faço.♥️♥️♥️ obrigadaaaa pela atenção ♥️♥️♥️
10 Jan 21 by member: luciannafl
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como você faz iogurte com creme de leite?
10 Jan 21 by member: Sususana
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100 ml de creme de leite 0 carboidratos, coloco xilitol, 3 gotinhas de baunilha. Aprendi com Instagram. Pra comer coloco um pouco de chia e pico castanha do Pará. Fica uma delícia
10 Jan 21 by member: luciannafl
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