|
Hay algo que me tiene preocupada, e estado perdiendo peso pero me asusta que solo sea el estar perdiendo músculo por no poder ir al gym o sencillamente son weas mías, es que llevo desde finales de octubre y no veo ningún cambio significativo, además de que no me tomé fotos antes de empezar y me preocupa estar más gorda que antes de empezar y me tiene constantemente en pánico, por otro lado estoy siguiendo la proporción de macros que me recomendó la app o sea 50 30 20 y me siento una completa vaca, pero no se, alguien que sepa sobre las proporciones de macros que me pueda aconsejar?
|
84.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 14.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 January 2021:
|
1343 kcal
|
Fat: 31.66g | Prot: 74.18g | Carbs: 188.96g.
Breakfast: Wasil Porotos, Zanahoria, Tomates, Pepino (con Cáscara), Huevo, Danone Yogurt Light & Free. Lunch: Pechuga de Pollo a la Plancha, Wasil Porotos Negros, Minuto Verde Cebolla Picada, Lechuga. Dinner: Wasil Porotos Negros, Arroz Blanco. Snacks/Other: Conos de Helado (con Galleta Tipo Wafer), Bresler Helado Trisabor, Lider Torta Pastelera Manjar, Savory Helado Chocolito. more...
|
steady weight
|
 Comments
Hola, si estás en déficit calórico y quieres preservar la masa muscular, segun sé, es importante 1. Cuidar que la ingesta de proteína sea adecuada (hay recomendaciones en el rango de 1 a 1,4 g de prote por kg de peso, pero mejor que sobre a que falte) y 2. Seguir entrenando en forma progresiva para darle una razón al cuerpo a no degradar músculo. Si no puedes ir al gym, puedes probar entrenar con peso corporal o con lo que tengas en tu casa. Para hacer seguimiento a tu composición, una herramienta puede ser usar medidas. Saludos!
15 Jan 21 by member: Pablo_fs
|
Si consumes proteína es importante que hagas ejercicio, de lo contrario engordaras y por otro lado no es obligación seguir lo que te recomienda yo por lo menos veo si estoy bien en cuanto a proteinas y si me falta para completar busco comidas que me ayuden a llegar a lo recomendado, estoy con déficit calorico
15 Jan 21 by member: Angela PG
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|