|
Отчёт за неделю и планы на следующую. 👇
Вес минус 200 гр. 🤗
ОБ минус 0.5 см.
Остальные параметры без изменений.
Состояние отличное! 👍 Ем вкусно и сытно. Иногда даже без голода. Но надо, значит надо. 🙈
План на следующую неделю.
Подъём белков и жиров, но совсем немного. Всего на 25 ккал.
Итак, БЖУ будет 106/94/226 гр. Калории ~2175.
Всем позитивного настроения, добра и понимания! 🤗❤️😊
|
65.8 kg
Lost so far: 25.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 January 2021:
|
2152 kcal
|
Fat: 92.69g | Prot: 104.22g | Carbs: 225.38g.
Breakfast: Черная Карта Кофе Растворимый , Sprint Батончик с Жареным Арахисом и Мягкой Карамелью, Киви, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Вафли на яблочном пюре, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, ООО Техногрупп Сыр Тильзитер 45%, Куриное Филе Вареное, Лаваш Тонкий. Lunch: Принцесса Нури Чай, Светофор ООО Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Фрау Марта Кукуруза Сахарная, Рыбные тефтели с перловкой, Ого Отруби Пшеничные, Бешбармак. Dinner: Принцесса Нури Чай, Курага, Сливочная капуста, Рыбные тефтели с перловкой. Snacks/Other: Черная Карта Кофе Растворимый , Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг , Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт) , Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. more...
|
|
2705 kcal
|
Exercise:
Sitting - 8 hours, Hiking - 1 hour, Standing - 1 hour, Desk Work - 2 hours, Bathing - 20 minutes, Sleeping - 5 hours and 47 minutes, Resting - 3 hours and 31 minutes, Cross Training - 22 minutes, Housework - 2 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|