|
picooc послеполудня
.. вчера был опять поздний ужин, превысил калораж:( 3 день приходится ложиться поздно в 3!
Сбитый сон и ночной ужин - встал в 13!:(
лёгкая разбитость, утренний воркаут пропущен, те сбит график, это плохо!
...пора Налаживать сон!
и последить за калоражем..
Сегодня
вес: 81,5 - 80,7 (-0,8 кг)
жир: 24,4 - 25,9 (+1,5%)
за 7 дней:
вес& жир: +0,1 кг
по анализам Писоса вес хоть и стабилен в коридоре 80 -81,7 , но идёт постепенное накопление жира...
..Писос, так нарушал же на ночь и сон опять же...
главное есть понимание что корректить:)
|
80.7 kg
Lost so far: 12.3 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 January 2021:
|
1557 kcal
|
Fat: 79.04g | Prot: 68.77g | Carbs: 145.38g.
Breakfast: Сгущенка, Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Кефир 2,5%, Жареное Яйцо, Сахар, Свекла Вареная, Салат из риса с овощами с майонезом. Dinner: Пуэр, Чай с Лимоном и Сахаром, Сельдерей, Свекла Вареная, Сметана , Творог 9%, Салат из риса с овощами с майонезом, Сахар, Кефир 2,5%, Milka Молочный Шоколад с Цельным Фундуком. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|