|
PICOOC утро
..вечерняя пробежка 5 км накануне и воркаут с утра, который возобновил + ограничения по еде пока в пределах калоража побольше белка творог яйца чуть с утра сбавили вес:)
вес: 80,6 -80,2 (- 0,4 кг)
жир: 26,9 - 25,6 (-0,7%)
хорошая тенденция:)
за 7 дней:
вес: -1,5 кг
жир: +0,5 кг
Писос отмечает уменьшение веса от потери мышц ( график подтверждает уменьш. мышц) и воды, связанное с накоплением жира!
...да жор даёт отголоски:(
|
80.2 kg
Lost so far: 12.8 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2021:
|
1822 kcal
|
Fat: 77.12g | Prot: 109.14g | Carbs: 169.51g.
Breakfast: Кефир 1%, Теремок Иван-Чай, Вафли, Сельдерей, Жареное Яйцо, Сгущенка, Сметана , Творог 9%. Lunch: Перекресток Тархун, Томатный Сок, Финик, Изюм, Сгущенка, Сарафаново Творог Мягкий 5%. Dinner: Сгущенка, Томатный Сок, Сметана , Творог 5%. Snacks/Other: Джаганнат Шахи Панир, Жареное Яйцо. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|