juppsson's Journal, 21 Jan 21

Ät inte mindre i alla fall. Hur lång är du? Tränar du nåt? En del tar ju en fastedag för att få igång förbränningen. Gör ju också att veckosnittet blir lägre. Eller så kanske du ska chocka din kropp med lite onyttigt. Jag tror personligen det är bra att äta lite onyttigt ibland så kroppen fattar att den inte behöver ligga på sparlåga hela tiden. Kolla upp din kroppstyp också utifall du bör äta annorlunda. Å skriv in allt du stoppar i munnen. Lycka till! 

Börja äta lite mer oregelbundet. Skippa frukosten varannan dag och ät bara lunch och middag dom dagarna. Dagen efter kan du äta proteinrik frukost och lite fler kcal den dagen.  

jag har märkt att ägg till frukost ökar min förbränning. Något för dig? Kämpa på 🤗 

Tack för bra tips!!! Ska prova mer oregelbundenhet och protein☺️ Har också hört att det kan vara bra att chocka kroppen med nya saker 

1.du har inte fört in allt du ätit här. 2. Det är svårare att minska i vikt när du inte är överviktig. Under 57 kg kommer tuttarna att försvinna först. Många pratar om sorg över tömda bröst o skinnpåsar som inte gick att träna bort. 3. Ät lite mer och gå 10000steg (100minuter) till kul musik på stället hemma så slipper du hostande folk. Ni kan dela upp det per kvartar över dagen. Lycka till 

Tack Alvacasa, tror också det är för att min kropp egentligen trivs på den här vikten. Vill bara känna mig riktigt fin och få fram lite muskler☺️ Men det är svårt! Har äntligen flyttat hemifrån så kan väga min mat ifred utan att betraktas som knäpp iaf😂 

För att få fram muskler när du redan har lite fett på kroppen gäller det att äta mycket protein och att träna med tunga vikter. Promenader är bra för konditionen och för att hålla kaloriunderskottet men du får inte fram muskler genom att konditionsträna. 

Visa muskler är ett mode som kommer o går. Känner många med kroniska skador efter tyngdträning. De haltar fram mellan dyra möten med de som bara säger träning hjälper mot kronisk värk. Du är nog snygg som du är. Undvik att lida i onödan. Lägg upp en billig som innehåller alla vitaminer o mineraler och kolhydrat nivå som passar ditt yrke o relationer. Undvik utmattningsyndrom 

jag äter bara 800-900 kalorier 

Styrketräning är bra för det mesta, ökar exempelvis förbränningen vilket gör det enklare att gå ned i vikt, ger starkare skelett, kan bidra till sänkt blodtryck, kan dämpa mild till medelnivå av depression och mycket annat. Våran alltmer stillasittande livsstil är något som verkligen leder till leda i onödan. Styrketräning kan precis som allt annat vara farligt om man gör fel och inte respekterar sina gränser och den nivån man ligger på. Precis som att det går nog åt skogen om man skulle köra runt i bil i 150km/h utan bälte. Det generella problemet vad gäller träning i samhället är att vi tränar för lite, inte att vi tränar för mycket. 

Fortsätt! Ifrågasätt din vägning. Det går långsamt. Vatten ställer till det. Du kanske håller två kg mer vatten nu vilket påverkar vågen. Sen säger det chopp och du går ner 3kg 

Håll ut, det kommer👍