Persista ainda que caia algumas vezes, recomece. Comigo tem dado certo, boa sorte💪🏻💪🏻😘
24 Jan 21 by member: Vidinha1
|
24 Jan 21 by member: pkjanu
|
Continue firme. O processo é lento, mas o resultado é garantido.
24 Jan 21 by member: 20_off_mr
|
24 Jan 21 by member: licinha007
|
continua firme os resultados vem com o têmpo. Você tem mais flexibilidade e mais tranquilidade para se alimentar
24 Jan 21 by member: Daydasiillva
|
Nem sempre a balança vai abaixar como você gostaria. Siga firme. O corpo vai responder. 😉
24 Jan 21 by member: Kênia Oliveira
|
Os resultados chegam devagar, mas seja constante e vá mudando aos poucos
24 Jan 21 by member: giselec batista
|
A RA é sustentável porque você tem uma gama muito grande de alimentos, podendo variar bastante seu cardápio. Porém não espere perder 3kg numa semana. O processo é mais lento. Eu faço RA e como de tudo e com ótimos resultados. Tenha paciência e principalmente persistência.
24 Jan 21 by member: AryhFuzinelli
|
o segredo (e mais difícil) é saber voltar!!! os erros vão acontecer e acontecem com todo mundo.. não deixe se abalar!! boa sorte
24 Jan 21 by member: giovannabfolli
|
beba mt água... tira a fome tb
24 Jan 21 by member: Ro Ollivyyer14
|
Não esqueça de acrescentar alguma atividade física no seu dia a dia e de se movimentar mais. Por exemplo, leve o lixo pra fora, faça algumas tarefas domésticas que demandem que vc mexa braços e pernas. Parece pouco, mas ajuda!
24 Jan 21 by member: isaroyale
|
Que ninguém fala: não colocar no cardápio e comer forçado o que você não gosta, porque é difundido como obrigatório e saudável; temperar os alimentos com condimentos e molhos que você gosta, e aí aqui não restringir porque falam que são proibidos e fazem mal.
Padrão: não passar fome e também não praticar hiperfagia [comer até e além da comida pesar no estômago]; não pular nem adicionar refeições; respeitar ao máximo o horário das refeições, não adiantando nem atrasando.
Reforçando o conselho da Giovanna: quando comer uma refeição diferente e estourar as calorias do dia, pode vir uma vontade de comer mais por já ter estourado, e depois de algumas dessas refeições um pensamento de que não tem mais retorno... acontece bem rápido e é irracional, porque uma refeição não tem impacto na dieta.
24 Jan 21 by member: Aleph Abraxas
|
Ai gente mto obrigado pelas dicas. Qria curtir o comentário de cada um mas ñ sei se dar. Ainda estou apanhando do App. Rsrs
24 Jan 21 by member: pkjanu
|
Qdo comecei o q coloquei na mente foi q o resultado ia ser lento mesmo. Qto a isso sou paciente. A minha dificuldade é q estou sentindo fome em intervalos pouco. Antigamente tinha o erro de comer mto e ficava abastecida por hooooras. Sempre soube q é errado isso mas nunca me acostumei a fazer diferente. Com RA qro criar uma rotina de alimentação. Qto a quantidade (que diminuiu mto) estou até me surpreendendo tomara q me mantenha firme. Outro desafio são as opções de lanches.
24 Jan 21 by member: pkjanu
|
Cozinhe, faça receitas gostosas e saudáveis. A paixão pela cozinha ajuda muito
24 Jan 21 by member: anagessicafv
|
pkjanu consuma alimentos ricos em fibras. Vão te deixar saciada por mais tempo. Exemplo: no café da manhã você pode fazer um Sheik com maçã e aveia e ingerir uma proteína. No almoço e na janta coma bastante legumes e vegetais. As leguminosas também ajudam (feijão, ervilha, lentilha). As fibras também te ajuda no processo digestivo.
25 Jan 21 by member: AryhFuzinelli
|
Se acostuma a comer alimentos que tem volume, tipo frutas (melão, morango), ou seja da pra comer bastante e poucas calorias. E não se prende muito, tenta fazer receitas gostosas com alimentos saudáveis, é isto
25 Jan 21 by member: Rubens Polidoro
|
Muitas das vezes que acha estar com fome está apenas com sede. Beba 2 copos d’água antes de comer. Assim vc diminui ou mesmo elimina a vontade de comer. Eu beliscava muito, agora ando com uma garrafinha junto. 😊
25 Jan 21 by member: carolcrisil
|
Comer o máximo que puder de alimentos naturais, quanto menos empacotados é melhor.
25 Jan 21 by member: Josias M.C.
|
Ahhh qto a água bebo entre 3 a 4 litros por tranquilo. Amo beber água. 😍
25 Jan 21 by member: pkjanu
|