|
tanpa disadari orang yang sering membuat kita down disaat kita berusaha melakukan sesuatu adalah orang terdekat.. bahkan keluarga... :") tapi harus tetap semangat dan buktikan kalo kita diet dengan cr yg benar walaupun tetangga sebelah dietnya lebih cpat turun dan sudah turun bnyak... ☺💪
|
81.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 31.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 January 2021:
|
1422 kcal
|
Fat: 50.74g | Prot: 94.52g | Carbs: 160.69g.
Breakfast: Sayur Lodeh, Tempe Goreng, Nasi Putih. Lunch: Paha Ayam, Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih. Dinner: Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu, Brokoli. Snacks/Other: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Cimory Cimory Squeeze Blueberry, Pisang, Pisang. more...
|
|
2112 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Fitness Training (Workout) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|