|
sista dagen på denna dieten igår! väldigt nöjd med resultatet eftersom jag tappat 16cm midja och 8cm lår och dessutom behållit styrkan och musklerna!!! nu blir det mini bulk/underhåll till April/Maj sen blir det 10v sommar diet innan beach21:) kommer öka på med ca 200kcal i veckan till jag hittar rätt nivå
|
86.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 February 2021:
|
2233 kcal
|
Fat: 63.31g | Prot: 199.10g | Carbs: 206.18g.
Breakfast: Arla Laktosfri Lättmjölk, Önos Äppelmos Lågkalori, AXA Havregryn, Star Nutrition Omega-3 , Löskokt Ägg, Livsmedelsverket Kiwi, Lindahls Kvarg Blåbärssmak. Lunch: Cantaloupemelon, Zeta Snack Oliver Chili, Cocktailtomater, ICA I Love Eco Ekologisk Kokosolja Kallpressad Extra Virgin, Kronfågel Kycklingfilé, Kungsörnen Linspasta Fusilli. Dinner: Santa Maria Pinapple Salsa , Kronfågel Kycklingfilé Tinad Stekt, ICA Pommes Strips, Vitlök, ICA Crème Fraiche, ICA Röd Råkostmix, Rödlök. Snacks/Other: Friggs Linskakor , ICA Gott Liv Naturella Cashewnötter, Löskokt Ägg, Blåbär, Kiwi, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Estrella Linsbågar Äkta Cheddar Sourcream & Onion, Body Science Whey 100, Star Nutrition Creatine Monohydrate, Maltodextrin, XLNT EAA. more...
|
|
3081 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 16 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours and 15 minutes. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|