Monny.'s Journal, 01 Feb 21

sei como é, mais não desisti, continue firme no sua meta 😉 

Obrigada pela força meninas.  

talvez seja a quantidade de frutas que está ingerindo na sua dieta. banana prata é muito calórica, troque por banana da terra cozida e coma 100g por dia no máximo no café da manhã. se for comer a noite priorize maçã ou pêra. beba bastante água e chás. faça um jejum de 12h e exercícios pela manhã antes de comer. Vc consegue vencer essa barreira dos 90. Tenho certeza! vc já fez o mais difícil que é começar. 😘 

Se vc está com peso estagnado é hora de mudar sua rotina de treinos e estratégia alimentar. Pode ser também questões hormonais o que, poderá resolver com uma visita ao nutrólogo ou médico para verificar sua produção hormonal.  

Obrigada pelas dicas.  

Visite um nutrólogo: estava com um problema pior, só ganhava peso, e, pelos exames médicos que ele pediu, percebemos que eu tinha questões hormonais pra resolver, resistência à insulina etc.. Por mias bem intencionadas que as pessoas aqui do fórum sejam (e são mto!), só um profissional da saúde poderá avaliar seu quadro. 

Tenha fé e força de vontade ? 

oi mony me chama no WhatsApp 996155710 eu também estava assim  

Contrata o Lucas Stein :) 

Não desista, vc consegue 

aff. sei bem o que é isso. como resolver???  

@eramah, o que a resistenvia a insulina faz?  

Sei bem como é, vida difícil, tô na mesma , baixo gramas , ganho gramas e nada de sair dos 90🥵😭mas desistir jamais , se conseguir sair nos conte , força 👊💪 

Meus exames e taxas estão ok. Acho q a SOP possa tá atrapalhando meu processo de emagrecimento. 

Força foco 🧘🏻‍♀️ 

hola meninas sou nova aqui nesse app,já ouviram fala no efeito platõ isso pode esta acontecendo com vcs .é quando o nosso organimos acostuma e nao conseguimos mais perde peso estabilizamos o peso.o segredo e mudar a rotina  

Boa tarde Monny! Não desisti não você é uma guerreira, estou assim também e essa semana a intenção é tirar o açúcar por pelo menos 15dias e não burlar a dieta 

Tô nessa gangorra também. Bem difícil não deixar a peteca cair, mas vamos lá. Acho que estou no efeito platô com a Lis Esteban comentou. mudei a dieta e nada.! 😕 

talvez vc não esteja em déficit calórico, para descobrir isso é simples. Existem calculadoras on-line que basta colocar alguns dados, como: peso, altura, sexo... e vai lhe informar sua kcal de manutenção diária. Para realizar o déficit de uma forma eficiente reduza 20-25% do valor total, com isso vc vai perder peso de uma forma saudável. Se possível faça alguma atividade que aumente seu gasto energético. abraços, sucesso. 

Miga ...não desanime! Estou como você. Resolvi tirar mais o açúcar e fazer mais exercícios na casa. Espero que dê tudo certo para nós.