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# 熱量控制@2100大卡內
# 低醣飲食@碳水：脂肪：蛋白@29：44：27
# 運動量@每週散步3次 每次40分鐘
註：晚上容易飢餓，脂肪比例應該加高
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75 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 February 2021:
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1666 kcal
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Fat: 61.34g | Prot: 180.71g | Carbs: 101.08g.
Lunch: 光泉 低糖鮮豆漿, 媽媽煮藝 港式油雞腿, 烏魚子, 鯊魚煙, 新鮮豬肉香腸. Dinner: 光泉 低糖鮮豆漿, 萬歲牌 杏仁果, 早安美芝城 蘿蔔糕, A菜, 烏魚子, 魚, 元廚 油雞胸 (70克), 蝦, 地瓜. more...
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Losing 7 kg a Week
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 Comments
14 Feb 21 by member: JoJoCheng
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對對，應該修正我的用詞一下。
希望油脂增加是因為排便有不順的現象，所以希望增加膳食纖維和油脂。
晚上容易餓，我的做法是晚餐拆小2餐吃，多補充蛋白我會參考，感謝。
14 Feb 21 by member: yuanzai86
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yuanzai86's Weight History
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