|
alhamdulillah akhirnya target pertama untuk turun ke BB 60 akhirnya tercapai selama 3 bln ini. skrg pasang target 3 bln ke depan untuk mencapai bb ideal 53kg. semoga lebaran nanti bisa dapat bodygoal... aamiinn YRA... semangat dan tetap konsisten.
|
60.8 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 February 2021:
|
1177 kcal
|
Fat: 37.54g | Prot: 79.78g | Carbs: 131.02g.
Breakfast: Donat Dilapisi Gula, Pisang, Pepaya. Lunch: Tempe Goreng Tepung, Sayur Tahu Toge, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Sunco Minyak Goreng, Bayam, Telur, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Bakso Ayam. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|