|
Demi apa naik lagi, alasannya banyak, awalnya karna jantung berdebar jadi libur olahraga, ditambah aktivitas baru dr pagi s/d sore trus dapat jatah nasi kotak di tempat kegiatan, yg 1 kotaknya 700 kalori bahkan lebih karna menu lengkap.. Karna aktivitas padat, badan capek, ga olahraga, ga defcal, lengkap sudah alasannya sehingga minggu ini naik 1kg,, dari 7 hari, surplusnya 4 hari,,, yang harusnya kalori rata 1.600 jadinya 1.900kkal.. Oke sudah tau salahnya dimana, semoga start minggu ini bisa kembali kejalan yang benar, defcal +olahraga 💪 pleaseeee akuuu jangan yoyo lama2,, jangan kalah sama alasan dan keadaan ,, bb ideal harus diperjuangkan dengan cinta dan penuh tekaaaadddd,, semangat akuu dan kamu 💪💪💪 😘
|
71 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 February 2021:
|
1548 kcal
|
Fat: 49.46g | Prot: 55.97g | Carbs: 218.66g.
Breakfast: Bango Kecap Manis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Tempe Orek, Cap Cay Kuah, Ayam Kecap, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Mie Sedaap Selection . Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Roti Goreng. more...
|
Gaining 1.0 kg a Week
|