|
всем привет)) нужен совет. Уже 2 месяца как занимаюсь дома по 40-60 минут 3 раза в неделю. Дефицит продолжаю держать, но иногда ем на чуть больший калораж. Вес все это время стоит. Как был в начале января 63, так и сейчас 63. Без спорта вес легче уходил. Почему так получается?
|
63 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|
 Comments
Потому что жир легче мышц. Сейчас идёт перестройка тела. Все самое интересное не на весах, а в зеркале.
21 Feb 21 by member: Юлия Graziosi
|
Юлия Graziosi, в том то и дело, что в зеркале особо тоже ничего не меняется. Отекать стала чаще, из за этого кажется, что толстею наоборот.
21 Feb 21 by member: 123Екатерина
|
123Екатерина отёки это моя беда. Их причины надо искать с врачом. Я свою причину знаю, она у меня постоянная и вялотекущая... Но это не повод опускать руки. Всё решаемо, главное захотеть.
21 Feb 21 by member: Юлия Graziosi
|
У Вас силовые тренировки с отягощениями?
21 Feb 21 by member: storyowner
|
А параметры замеряли? обхват запястья, талия, плечи, бедра, над коленями и прочие параметры могут изменением в сантиметр сказать больше, чем зеркало.
21 Feb 21 by member: oliyashka
|
может углеводы понизить стоит, у меня они жидкость задерживали в теле и я быстро сдулась, как стала есть на 50-60 углеводов в день
21 Feb 21 by member: minerva180300
|
Возможно мышцы растут из за этого вес не меняется, у меня так же было когда начала качаться, сначала испугалась, но после организм привык и вес стал снижаться
21 Feb 21 by member: omglittlekitty1
|
Мышечная масса тяжелее жира . Подожди ещё немного вес начнёт уходить ,и последи за качеством тела , если оно становится лучше то не о чем переживать
21 Feb 21 by member: Jenilisa
|
22 Feb 21 by member: 123Екатерина
|
oliyashka, без изменений, в талии +1
22 Feb 21 by member: 123Екатерина
|
minerva180300, да, хочу попробовать , но на низкоуглеводке голова кружится (
22 Feb 21 by member: 123Екатерина
|
kidlingful, питаюсь на 1500 ккал, страшно поднимать ((
22 Feb 21 by member: 123Екатерина
|
4кг и на ноги тоже? А как на ощупь - мыщцы твёрже, наполненность их есть? Чувствуете их в конце тренировки?
22 Feb 21 by member: storyowner
|
... извините, возможно я "зануда", но - 40 - 60 минут занимаюсь - это не очень информативно, увы. Что конкретно Вы делаете? Попробую объяснить - пример: 4-ре круга из 4-х упражнений : 1 - подтягивания / австралийские подтягивания, 2 - приседания, 3 - отжимания / отжимания с колен, 4 - обратные скручивания. Перерыв - отдых между кругами 2 минуты. Динамика в повторениях ??? Вот на это всё уйдет 20 - 25 минут и через 2 месяца Вы точно увеличите количество повторений в каждом подходе. Какая у Вас динамика? Теперь о питании. КБЖУ выдерживаете /хоть примерно/? Сколько потребляете воды? Не бывает "чудес" :)
22 Feb 21 by member: YuryP65
|
... если Вы всё заносите в "календарь питания", то на 1000-1300 кКал сильно не поактивничаешь... :(
22 Feb 21 by member: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
123Екатерина's Weight History
|