|
Laporaaann, BB ai naik neeh 58.6 kg,, Dari 56.7 kg: sejak December akhir - Feb akhir ini ngaco banget,,, liburan dan merawat mama yg sakit:
Lingkar Dada 90 jadi 92
lingkar pinggang 78 jadi 80
Lingkar pusar 82 jadi 84:
Lingkar perut 84 jadi 88
Lingkar panggul 95 Dari 93
Naik gaisss hahahaa,,
Gegara; begadang, kurang minum air mineral (selalu kurang Dari min 2 liter sehari) dan ngga olah raga samasekali...
Today mulai on the track lagiiii
|
58.6 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 February 2021:
|
957 kcal
|
Fat: 35.14g | Prot: 48.70g | Carbs: 107.04g.
Breakfast: Tora Bika Diety Instant Coffee. Lunch: Nasi Ketan (Ketan), Uleg Sambal Ijo, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Cuka, Kuning Telur Matang, Pempek. Snacks/Other: Tora Bika Diety Instant Coffee, Sirsak, Oreo Thins Tiramisu. more...
|
|
1813 kcal
|
Exercise:
Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours, Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|