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Peso caiu menos,o que era esperado mas a condição está bem satisfatória por ora. A cada dia mais seco. Acredito que daqui 3 ou 4 dias estarei numa boa condição. Até o fim de março chego na melhor definição da temporada ,mas como tenho que preservar volume muscular,nao posso ficar com menos de 73,5 kg.
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74.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 February 2021:
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1808 kcal
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Fat: 59.47g | Prot: 151.85g | Carbs: 171.59g.
Breakfast: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Maçãs Gala, Yoki Farelo de Aveia, Probiótica 100% Pure Whey, Tirolez Queijo Minas Frescal, Zona Cerealista Farinha de Coco sem Casca, Trevinho Iogurte Light, Ovo, Yoki Farelo de Aveia, Vale do Sol Pão de Forma 3 Cereais Leve sem Adição de Açúcar, Banana Prata. Lunch: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Sadia Filé de Peito de Frango, Maçãs Gala, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Yoki Farelo de Aveia, Batata Inglesa Cozida. Dinner: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Ovo, Pullman Pão Integral Original, Trevinho Iogurte Light, Batata Inglesa Cozida, Sadia Filé de Peito de Frango, Yoki Farelo de Aveia, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Maçãs Gala. Snacks/Other: Trevinho Iogurte Light. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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