|
Вес стоит еже больше месяца + - 700 грамм. Что посоветуете ? Может много ем? Калорийность ~1500 ккал
|
79.5 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1676 kcal
|
Fat: 86.13g | Prot: 84.23g | Carbs: 150.52g.
Breakfast: Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Фуджи Яблоко , Умный Выбор Геркулес, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло , Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Редис, Окей Лазанья с Мясом . Dinner: Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Котлета Куриная, Котлета Говяжья. Snacks/Other: Домик в деревне Кефир 2,5%, Курага, Чернослив, Фуджи Яблоко . more...
|
steady weight
|
 Comments
Мало едите, а не много. Поднимайте по 50 калорий в неделю, увидите результат. Вам не меньше 2100-2200 есть надо в дефиците.
04 Mar 21 by member: ltalk1
|
04 Mar 21 by member: Helena Yurevna
|
Так мне такую калорийность рассчитал FS. Ну буду пробовать увеличивать калл.
04 Mar 21 by member: Helena Yurevna
|
Какую вы активность поставили? Смотрите, очень низкая - для инвалидов, которые лежат или передвигаются редко и с трудом. Вы наверняка выбрали этот показатель плюс быстрый сброс веса, поэтому так выдало. Но это ваша же ошибка. Приведу на своём примере, мой вес 64 кг, из активности в прямом смысле ничего, работа сидячая, спорт отсутсвует напрочь, хожу мало, по дому особо дел нет, так как живу одна. Мне приложение для похудания рассчитало 2000 калорий. А вам на вес почти 80 кг - 1500. Несостыковочка, согласитесь?
04 Mar 21 by member: ltalk1
|
А что если меньше съедать чем примпкрный расчёт программы , то все может не уходить, надо так прям как программа расчитала , у меня 2100 стоит , а я в среднем 1300 съедаю .... это плохо ?я думала быстрее будет идти похудение 😀
04 Mar 21 by member: k.mariya91
|
Ну да, все верно, я поставила низкую активность. Буду пробовать.
04 Mar 21 by member: Helena Yurevna
|
Italk1 права, сейчас проставила активность «мало активный» 1700 ккал выдала программа
04 Mar 21 by member: Helena Yurevna
|
Милые дамы (18+ и 70кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 902 803 35 64 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
04 Mar 21 by member: fara4555
|
K.mariya91, вообще право, как питаться, можете хоть на 100 калорий питаться, чтобы быстро скинуть вес, но вы должны осознавать последствии - любой спуск ниже базового обмена (а это в среднем 1200-1400 для женщин в нормальном весе, в избыточном - больше) чревато очень неприятными последствиями, такими как: выпадение волос, расслоение ногтей, медленный рост тех и других, обвисшая кожа, усталость, нарушение менструального цикла вплоть до бесплодия, разрушение зубов, нарушение метаболизма (когда потом и на низких калориях не худеешь) и многое другое. Я через многое это прошла, цикл голами восстанавливала, от низких калорий да, весила 45 кг, но месячные то на 10 дней раньше, то позже, то не шли три месяца, то лились 18 дней без остановки. И как итог - я быстро потом раскабанела до 82 килограмм.
Итог моего сбалансированного и относительно медленного похудения - проблем со здоровьем нет, когда не считаю калории, вес стабильно стоит на месте, иногда даже снижается, хотя я вредности люблю и хорошенько посидеть с друзьями, ни в чем себя не ограничиваю. Отношения с едой здоровые, захотела что-то съесть - ем, в мои 2000 все влазит и худенькая не хуже, чем раньше на 1500. Это, конечно, дело каждого, кому-то важен быстрый результат, а о последствиях думают по факту. Я это прошла 10 лет назад, больше повторять не рискну.
04 Mar 21 by member: ltalk1
|
Да, все так... а как распределяете кбжу? Приблизительно как программа выдаёт? Не много там углеводов?
04 Mar 21 by member: Helena Yurevna
|
А мне 1300 калорийность рассчитал FS. За 10 дней почти 2 кг. Просто маленькие порции получаются
04 Mar 21 by member: lorykuz
|
Если у вас плато, то вес обязательно начнёт уменьшаться, наберитесь терпения. Но мне почему-то кажется, что Вы переедаете свои 1500 ккал, впали в уныние и отчаение. Извините , если я ошибаюсь🙏🏻 По существу,могу посоветовать убрать из рациона все крахмалистые продукты и заменить их на продукты обладающие легким мочегонным эффектом ( яблоки, свежая капуста, зелень и тд )
04 Mar 21 by member: 5kgo6txh
|
🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!!
Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺
04 Mar 21 by member: vecna21
|
Диетолог говорил 45 углеводов 30 жиров и 25 белков и будет С тройное и красивое тело
04 Mar 21 by member: Ekaterina130290
|
Милые девушки (18+ и 65кг+) приглашаю вас в бесплатный Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Скоро весна, спеши стать стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 953 282 5882 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
04 Mar 21 by member: dfgip
|
Милые девушки (18+ и 65кг+) приглашаю вас в бесплатный Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Скоро весна, спеши стать стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 953 282 5882 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
04 Mar 21 by member: fdsq1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Helena Yurevna's Weight History
|