|
Семь месяцев на ФС! 🎂
Результаты радуют))) 🤗
Вес минус 26,5 кг. (91-64,5)
В объёмах всего потеряно 118 см. 💪
В основном это талия, живот, бедра. Ну и грудь, конечно ушла неплохо)))
Что я поняла для себя самое важное?
А то, что можно худеть, не голодая. Просто придерживаясь своего дефицита и соблюдая пограммовку БЖУ. 👌
И не нужно впадать в крайности и есть одни овощи или одну гречку. 🤦♀️Можно есть всё, главное не превышать своё КБЖУ. 👌
Теперь у меня другая задача, не менее, а, возможно даже, более важная, чем сброс веса. Это его УДЕРЖАНИЕ!!! 💪 И не просто удержание, а удержание веса без подсчётов, без внесения данных в программу и без плана на следующий день.
Если честно, то мне как-то страшновато. 🙄 Но я буду пробовать и учится жить, не записывая и не считая. Просто жить и меньше думать о еде.
До понедельника ещё считаю)))
Хочу сказать огромное спасибо всем, кто не проходил мимо, всем кто давал советы, всем кто переживал и переживает, наблюдал и наблюдает! Спасибо вам! Вы помогли и помогаете мне разобраться в себе и в своём организме! 🤗
Всем добра и понимания! ❤️
|
64.5 kg
Lost so far: 26.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2254 kcal
|
Fat: 101.82g | Prot: 112.69g | Carbs: 231.61g.
Breakfast: Светофор Спред Шоколадный ГОСТ, Черная Карта Кофе Растворимый, Невский Кондитер Конфета Паркур, Огурец (с Кожурой), Семейные Традиции Сервелат Южный , Рогачев Сыр Раубичский , Вафли Гречневые не сладкие, Ого Отруби Пшеничные, Ого Мюсли Запечённые с Бананом и Цукатами Ананаса, Варенье, Тыквенно-рисовая каша. Lunch: Ого Отруби Пшеничные, Черная Карта Кофе Растворимый, Невский Кондитер Конфеты Форт, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Вафли тыквенно-овсяные, Капуста в сливках, Куриная Грудка Отварная, Борщ с квашеной капустой. Dinner: Принцесса Нури Чай, Курага, Рогачев Сыр Раубичский, Капуста в сливках, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Саянский Бройлер Сердце Куриное Вареное. Snacks/Other: Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. more...
|
|
2361 kcal
|
Exercise:
Sitting - 10 hours, Housework - 1 hour, Standing - 1 hour and 30 minutes, Hiking - 40 minutes, Cooking - 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 18 minutes, Resting - 3 hours and 46 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 16 minutes. more...
|
steady weight
|