|
jadi gini, awal mula terjadinya perkara adalah BB naik drastis karena suntik KB padahal sebelum suntik BB sudah hampir sedikit lagi menuju BB idaman (bukan ideal Wkwkwk) lalu di pinggul dan perut tiba2 muncul lapisan goyor2 alias lemak bandel banget deh itu hilangnya sampai sekarang. akhirnya tergoda jalan sesat yg cepat yaitu cutting calori ke dari 1800 ke 1500 dgn tiap hari olahraga. hasilnya: saya emosian, ngantukan, kelelahan, lemot, kordinasi mulai ngaco (misalnya suka menjatuhkan barang, menyenggol benda2 tanpa sengaja) rambut mulai rontok satu dua. ok, fix saya mulai malnutrisi. akhirnya insaf dan kembali ke 1700kal-1800 kal dgn diawali perayaan kecil-kecilan Indomie goreng 2 telor tadi malam 😂. just listen to your body ya, semua orang ga sama ketahanannya terhadap pressure jadi dari pada badan terlanjur rusak malah susah dan mahal ngobatinnya malah salah2 bisa mengancam nyawa juga loh.
|
60 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1706 kcal
|
Fat: 72.93g | Prot: 65.25g | Carbs: 203.13g.
Breakfast: Barco Minyak Kelapa, Telur, Telur, Nasi Merah. Lunch: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Putih Telur Matang, Nasi Merah. Dinner: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Merah, Putih Telur Matang. Snacks/Other: Kue Apem, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Roma Biskuit Kelapa, Jambu Biji, Pepaya. more...
|
|
1549 kcal
|
Exercise:
glutes - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|