|
PICOOC утро
вчера был опять поздний ужин:(
все это тут же отражается на весе! Правда убрал на ночь угли, поэтому и жир чуть упал!:)
+ NEW!:
1. вчера перешёл на утренний ,Workout на кор 2 уровень! движуха та же, но мувы перетасованы в ином порядке + добавлено время еще10 повторов ( итого 40) и рекавери не30, а 15 сек.
Сразу почувствовал нагрузку:)
2. ввел в утреннюю Трень упражнения "на мышцы тазобедренной области!"
..все это сказалось на жир- и мышцы+. :)
вес:78,8-78,3 (+0,5 кг)
жир: 22,9-23,4 (-0,5%)
Писос
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (Утро), вес повысился на 0,5кг уровень жира в организме снизился на 0.5%.
Анализ состояния здоровья
За последние дни почти ничего не изменилось. Однако с точки зрения долгосрочных тенденций, Вес продолжает успешно снижаться на фоне колебаний.
Это хорошая тенденция! В последнее время вы увеличили физическую нагрузку.
Правильное похудение и сокращение объема жира полезны для организма. Однако учитывайте, что слишком низкий вес и недостаточный объем жировых отложений могут вызвать негативные физические реакции, включая снижение иммунитета, ухудшение пищеварения и усвоения питательных веществ, усталость и анемию.
Чтобы нарастить мышечную массу, улучшите поглощение питательных веществ вашим организмом.
Хотя вы набрали 0,3 кг веса, вес телесного жира снизился на 0,4 кг фактически, а мышечная масса увеличилась.
это означает, что форма тела становится лучше и метаболический потенциал увелмчивается!
|
78.8 kg
Lost so far: 14.2 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1763 kcal
|
Fat: 57.37g | Prot: 101.00g | Carbs: 213.89g.
Breakfast: Джаганнат Чапати, Томатный Сок, Свекла Вареная, Мистраль Чечевица Вареная, Фарш Индейки (Приготовленный), Кофе с Молоком, Баклажанная Икра, БИС Паста Шоколадная Соевая, Майонез, Жареное Яйцо. Lunch: Какао, Сметана , Творог (Полностью Обезжиренный), Каждый День Крабовые Палочки, Зеленый Горошек. Dinner: Maggi Зажарка с Морковью и Луком, Белый Город Молоко 2,5%, БИС Паста Шоколадная Соевая, Томатный Сок, Майонез, Свекла Вареная. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|