|
رجعت ليكم بعد 6شهور غياب وتخنت 10كيلو ونفسيتي متدمره
|
72 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1449 kcal
|
Fat: 23.31g | Prot: 44.65g | Carbs: 280.93g.
Breakfast: لانشون لانشون بقرى, الخيار (مقشر), جبنة جبنه رومي, السكر, شاي بالحليب, عيش عيش بلدي. Lunch: Heinz صلصة طماطم, الجزر المطبوخ, بازلاء بازلاء مطبوخه او مسلوقه, الأرز المطبوخ مسبقا. Dinner: Lactel Full-fat yogurt. Snacks/Other: الجزر, الموز. more...
|
|
2245 kcal
|
Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 20 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
عوده طيبه ان شاء الله تقدري تعوضي 💪 💪 ومتزعليش نفسك كلنا بيحصلنا دروبات وبنرجع تاني 💪
13 Mar 21 by member: Om habiba2020
|
تسلميلي يارب والله كنت خلاص وصلت للمثالي حرفيا دلوقتي اتغيرت خالص ف شكل جسمي وف طريقه اكلي
14 Mar 21 by member: amira el asmer
|
قدرتي مره وتقدري تاني بإذن الله بس المره دي حاولي يكون لايف استايل علشان صحتك بالتوفيق 💪
14 Mar 21 by member: Om habiba2020
|
14 Mar 21 by member: amira el asmer
|
تخلي الاكل الصحي اسلوب حياه ياجميل ولو نفسك في حاجه مش دايت تأخذي قدر بسيط وتعملي رياضه ولو وقت قصير بس داومي عليها ونكتر خضارنا وبروتيناتنا ونبطل مصنعات وسكر ودقيق ابيض ونستخدم بدائل اصح..... وهكذا
14 Mar 21 by member: Om habiba2020
|
حبيبتي متحرمش منك على النصيحه دي ويارب كلنا نوصل للمثالي♥♥♥
14 Mar 21 by member: amira el asmer
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
amira el asmer's Weight History
|