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Fds sem treino e com bem mais comida que nestes últimos dias. Peso subiu muito pouco pro choque calórico que foi realizado. Decreto o fim do cutting,até pq não vejo mais evolução nem ânsia de prosseguir. Ja foram quase 6 meses. Deu pra chegar num nivel muito bom,ali entre 20 de dezembro e o carnaval. Depois é só judiar do shape.
Percebo que agora posso subir as calorias com cautela e ainda manter um shape seco,porém mais cheio e com mais força.
2500 calorias em média
2a e 3a sem cardio em jejum.
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74.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2598 kcal
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Fat: 78.21g | Prot: 168.99g | Carbs: 298.36g.
Breakfast: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Ovo, Maçãs Gala, Clara de Ovo, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Pachá Amendoim Torrado, Ovo, Banana Prata, Newbread Pão Light 100% Integral. Lunch: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Banana Prata, Oba Abóbora Cabotia, Ovo, Sadia Filé de Peito de Frango. Dinner: Camil Feijão Carioca Cozido, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Sadia Filé de Peito de Frango, Batata Inglesa Cozida, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Maçãs Gala. Snacks/Other: Itambé Leite em Pó Integral, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Maçãs Gala, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Yoki Farelo de Aveia, Ovo, Amafil Tapioca, Probiótica 100% Pure Whey Morango, Tirolez Queijo Minas Frescal, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Porto Alegre Queijo Cottage Zero Lactose, Ovo, Zona Cerealista Farinha de Coco sem Casca, Pullman Pão Integral Original. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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