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Mesmo com carbo e kcals mais altos o peso se manteve.
Hoje e amanhã dayoff com calorias entre 2.8 e 4k. Observar se haverá alguma resposta metabólica positiva. Encher e descansar.
Bom momento pra testar como será o início do bulking.
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73.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3840 kcal
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Fat: 124.88g | Prot: 186.07g | Carbs: 505.70g.
Breakfast: Porto Alegre Queijo Cottage Zero Lactose, Sinhá Óleo de Girassol, Maizena Amido de Milho, Zona Cerealista Farinha de Coco sem Casca, Ovo, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Trevinho Iogurte Light, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Batata Inglesa Cozida, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Banana Prata, Ovo, Visconti Pão de Forma Tradicional. Lunch: Banana Prata, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Maçãs Gala, Oba Abóbora Cabotia, Vivenda do Camarão Risoto de Camarão. Dinner: Maçãs Gala, Banana Prata, Ovo, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Pullman Pão Integral Original, Canastra Queijo Light, Peccin Trento Bites, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Maçãs Gala, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Sadia Filé de Peito de Frango, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Other: Itambé Leite em Pó Desnatado, Banana Prata, Trevinho Iogurte Light, Maçãs Gala, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Uvas-Passas (sem Sementes), Yoki Farelo de Aveia, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Ovo, Batata Inglesa Cozida. more...
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steady weight
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