|
4 gün 1000-1200 kalori+ 1 saat spor. Benim için büyük bir sonuç. Hayatında hiç zayıflama ihtiyacı duymamış biri olarak çok mutluyum şu an. Biraz daha kilo verdikten sonra sabit kalıp kas yapmaya çalışacağım. Ancak öğünlerimdeki protein miktarını bir türlü artıramıyorum. Bu konuda önerisi olan varsa dinlerim 🙃
|
60.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
780 kcal
|
Fat: 28.80g | Prot: 23.68g | Carbs: 108.42g.
Breakfast: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Çay (Demlenmiş), Beyaz Peynir, Kepekli Ekmek, Kabak Tatlısı, Patates Kızartması, Kuymak. Lunch: Elma, Tarçın, Kelly's Fitness Club Yulaf . more...
|
|
1646 kcal
|
Exercise:
Cardio - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 41 minutes, Resting - 16 hours and 39 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|