Weigh In record (no journal entry) for 19 March 2021
|
64.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1892 kcal
|
Fat: 74.20g | Prot: 159.59g | Carbs: 145.84g.
Breakfast: Nesquik Конфета с Какао-Нугой, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Bombbar Протеиновый Коктейль «Тирамису», Мир Орехов Арахис Соленый Жареный, Кедровые Орехи, Bombbar Протеиновый Коктейль «Тирамису», Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Doppel Herz Омега-3. Lunch: Оливковое Масло, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная), Heinz Кетчуп Томатный, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Bombbar Протеиновый Батончик Гречишный, Оливковое Масло, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная), Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа , Диетмарка Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Ehrmann Vanilla Pudding High Protein. more...
|
|
2369 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 15 minutes, Gym - 20 minutes, Body Pump - 45 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Resting - 13 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
|
|