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Em 4 de janeiro 112,5kg, hoje 104kg, seguindo o programa de 1500kcal, musculação, aeróbico e funcional. Muito satisfeito e animado para continuar e alcançar resultados melhores. proximo mês compro a balança. Este aplicativo é 💯 e a comunidade é SHOW, obrigado por compartilharem tudo.
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104 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1584 kcal
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Fat: 64.86g | Prot: 68.74g | Carbs: 190.00g.
Breakfast: Mariza Canela em Pó , Maçã, Café com Leite Integral, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Lunch: Seara Pernil Desossado Temperado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Purê de Batata, Purê de Inhame, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido. Dinner: Mel, Mariza Canela em Pó , Maçãs Gala, Torta de Legumes, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Other: Carne Moída Refogada, Pão Francês, Nutríssima Creme de Avelã com Cacau, Vigor Iogurte de Ameixa . more...
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2788 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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