✔️운동(08-09/18-19/20-22) - 걷기 100분(출퇴근) - 데드리프트12회x5set(30kg) - 랫플다운 10회x5set(20~25kg) - 덤벨로우 10회x3set(8kg) - 조깅 30분(3.6km)
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60.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 10.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1114 kcal
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Fat: 65.37g | Prot: 34.07g | Carbs: 98.98g.
Lunch: 올리타리아 올리브오일, 프레지덩 무염버터, 마이닭 닭가슴살 차돌깍두기 볶음밥. Dinner: 냉동 블루베리, 끼리 끼리 크림치즈 플레인, 미주라 토스트, 올리타리아 올리브오일, 야채샐러드 (드레싱없이), BelGioioso 브라타치즈. more...
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1701 kcal
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Exercise:
조깅-3.6km - 30 minutes, 걷기 - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 10 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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Gaining 4.9 kg a Week
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grace051793's Weight History
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