|
Tja, in der letzten Woche ist viel passiert... Das beste: KFA nun bei 16%! Start war bei 21%. Muskulatur ist sichtbar definierter und der Bauch deutlich schmaler... Es geht halt, wenn man alles richtig macht 😉
|
90.5 kg
Lost so far: 19.5 kg.
Still to go: 12.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2282 kcal
|
Fat: 82.26g | Prot: 187.70g | Carbs: 193.36g.
Breakfast: Fettarme Milch, Alpro Soya Sojamilch Light, Alnatura Weizenkleie, Arla Skyr Natur, Alpro Skyr Style Natur, Davert Kakao Nibs, Papaya. Lunch: Chicken Nuggets, Brauner Zucker, Rotkohl, Rucola , Brokkoli, Zwiebeln, Pflücksalat, Möhren, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Sesamöl, Reis (Gekocht), Bamboo Garden Hoisin Sauce, Entenfleisch, Udon Nudeln, Frühlingsrolle mit Rindfleisch und / oder Schweinefleisch, Rinderhüftsteak. Dinner: Alpro Soya Sojamilch Light, Arla Skyr Natur, Fischer Stolz White Tiger Garnelen Pfeffer, Rügenwalder Mühle Bio Pommersche Gartenkräuter, Dinkelvollkornbrot, Tomaten, Alnatura Joghurt Mild 1,5% Fett, Blumenkohl, Edamame, Porree, DM Bio Rapsöl Nativ, Zucchini, Top Mare Forellen-Filets. Snacks/Other: Alpro Soya Sojamilch Light. more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|