|
Padahal gak merasa diet, cuma ngatur pola makan dan berusaha seminggu olah raga 4×, biar badan gak pegel2, malah dapat bonus turun berat badan walaupun cuma sedikit tp badan terasa enteng. Bentar lagi puasa, mohon maaf lahir dan batin, semoga dibulan puasa tahun ini ibadahnya tambah meningkat, dan jgn lupa tetap semangat mengatur pola hidup sehat.😊
|
75.6 kg
Lost so far: 8.4 kg.
Still to go: 20.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1140 kcal
|
Fat: 28.34g | Prot: 68.40g | Carbs: 160.32g.
Breakfast: Diabetasol Gula, Nescafe Classic, Telur Rebus, Sari Roti Roti Gandum, Chia Seed, Pepaya, Nanas, Jus Jeruk Nipis. Lunch: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tomat, Daun Bawang, Sawi Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak , Finna Food Sambal Terasi Uleg, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Putih Telur Matang, Diabetasol Gula, Chia Seed, Ubi Jalar (Manis). Snacks/Other: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . more...
|
|
1921 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|