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距離中秋節還有166天。
第一階段目標達成60公斤+-3。
計劃體重掉至75公斤要帶入簡易一點運動。
***體重終於掉回連假之前的數字了，只是不知道為什麼體重下來了 可是體脂肪卻往上，這兩幾天明明就吃得很清淡啊⋯⋯😂😂😭😭
然後一個禮拜一次的便當日今天依舊吃雞腿便當，戒皮了！
如果這週末體重還未掉至75公斤 ，星期一就開始運動吧～說好的要健走，偏偏這兩天都下雨😂看來我要運動老天都哭泣了吧🤪🤪
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76.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 22.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1296 kcal
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Fat: 36.55g | Prot: 64.05g | Carbs: 185.15g.
Lunch: 三多 膳食纖維 (10克), 池上便當 雞腿便當, 三多 膳食纖維 (10克). Dinner: 池上便當 排骨便當. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
08 Apr 21 by member: 尼歐NEO
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08 Apr 21 by member: 尼歐NEO
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如果上下樓梯膝蓋會有怪聲音，這樣還可以開合跳嗎？是否太胖了😂😂😂
08 Apr 21 by member: 7717d38e
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我肩肘腰跟膝蓋一運動也是嘎嘎作響，有人說那是空氣，有人說那是摩擦，所以輕運動就好。我推薦騎腳踏車、健身車、飛輪，或是游泳這種比較低負荷的運動。或是有跳耀動作的，跳幾下要休息一下。我偶爾還是跳一跳啊🤣不放心可以看看復健科或骨科檢查一下
09 Apr 21 by member: 尼歐NEO
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7717d38e's Weight History
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