|
уже 10 дней вокруг да около 100-101, видимо, из трехзначного до окончания данного этапа дефицита я так и не выйду...
калораж соблюдаю, белков-жиров тоже стараюсь нормально держать. единственное но - периодически возникающие проблемы с 💩. раньше такого не было.
но я стою на своём и продолжаю кушоц по своей "системке".
а с воскресенья ухожу на разгон
|
100.9 kg
Lost so far: 20.9 kg.
Still to go: 20.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1392 kcal
|
Fat: 63.68g | Prot: 89.86g | Carbs: 114.51g.
Breakfast: СПК Карбонад Юбилейный, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Хлеб белый, Овсяночка, Простоквашино Молоко 2,5%. Lunch: Сваля Творог Зернистый с Вишней, Лукоморье Сырок Творожный с Кокосом и Шоколадом. Dinner: Салат с курицей и капустой, Карбонара. Snacks/Other: Протеиновое мороженое, Салат с курицей и капустой, Хлеб белый. more...
|
|
3040 kcal
|
Exercise:
Resting - 23 hours and 59 minutes, Samsung Health - 1 minute. more...
|
steady weight
|
 Comments
У меня тоже проблемы с туалетом, чем меньше калорий тем проблемнее 🤦🥴 Многим отруби помогают, а мне от них ещё хуже становится!!! Слабительное не хочу совсем!!!
16 Apr 21 by member: Ирина Чапчикова
|
Очень, очень рекомендую свёклу варёную. Мой рецепт - салат из варёной свёклы с яблоком и лимонным соком. Заправка - ложка масла и все. Реально очень вкусно и 100 гр в день делают своё дело)). И по калориям - всего 68
16 Apr 21 by member: GalaPepper
|
Ирина, я раньше тоже отруби ела часто, и помогало, сейчас помогать перестало🤷🏻♀️ а слабительных боюсь со времен студенчества, когда худеть все поголовно пытались до анорексии и закидывались слабительными и диуретиками. Пробовала, чуть не померла от боли в животе.
16 Apr 21 by member: _Карамелечка_
|
GalaPepper, спасибо за совет. Не очень люблю свёклу, только в винегрете и в селёдке под шубой ем😁 но на войне, как говорится, все средства хороши)) попробую как-нибудь
16 Apr 21 by member: _Карамелечка_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
_Карамелечка_'s Weight History
|