buat diriku >> untuk buang 1 kg lemak harus defisit 7700 kalori . berarti kamu bisa turun 1 kg (buang 1 kg lemak) dalam 7700÷500= 16 hari . jika defisit kalori mu 500 kalori /hari . jgn malas olahraga , jangan malas gerak .... 💪💪 makan yg benar 😉
|
73.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1170 kcal
|
Fat: 44.10g | Prot: 42.39g | Carbs: 152.30g.
Breakfast: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), Kopi Luwak White Coffee Caramel, Yakult Probiotic Drink, Nutrijell Yoghurt Blackcurrant. Lunch: Bawang Putih Dimasak, Labu Siam, Sambal Goreng, Telur, Sania Minyak Goreng, Nasi Putih. Dinner: Sambal Goreng, Tempe, Tahu, Nasi Putih. Snacks/Other: Roma Sari Gandum, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). more...
|
steady weight
|