|
Хотела бы обратиться к тем кто может что-то подсказать. Я худею около двух недель, и вот на этой у меня начал держаться вес и не с падать, а сейчас так и вообще набирается. Питаюсь я на 1200 кал., воды пью около 2-3 литров, не кушаю после 18:00, сейчас второй день как начала бегать по утрам. И я не понимаю почему вес не уходит. Помогите пожалуйста понять что я делаю не так
|
85.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 15.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1003 kcal
|
Fat: 51.20g | Prot: 58.04g | Carbs: 80.52g.
Breakfast: Редис, Булгур с Овощами, Глобино Сардельки. Lunch: Вареное Яйцо, Сахар, Сметана Домашняя, Творог. Dinner: Творожная Запеканка с Изюмом, Жареная Рыба (в Панировке), Картошка Вареная. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
 Comments
Нельзя сидеть на 1200кк,это очень мало, организм в состоянии шока, он замедлил метаболизм и экономит калории, отлаживает всё что вы съели, так как боится что вы вообще перестаните довать ему еду. При вашем весе 1500-1600кк в день, вы бы прекрасно худели бы!!
22 Apr 21 by member: Irinka Kovalenko
|
Просто мне кажется что 1500 это слишком мало и вес будет набираться ещё быстрее, как-бы я не старалачь
22 Apr 21 by member: Doridi
|
Поддерживаю первого коментатора относительно мало калорий. Вам нужно постепенно добавляя по 100 калорий в неделю выйти хотя бы на 1500, а лучше 1700.
Также бегать разумно через день и чередовать пробежки с общеукрепляющей физкультурой. Присяды/выпады, упры на пресс и руки. Обязательно изучите правильную технику выполнения и следите за выполнением.
На малом количестве калорий целесообразно заменить сосиску на индюшку или курицу. Не потому что ПП, а потому что вам будет сытней на простых продуктах.
Следите за количеством потребляемого белка. Постарайнесь плучить хотя бы 80 гр ежедневно это залог вашей сытости и хорошего сброса.
И последнее вес может дать задержку или даже рост но через три недели пойдет спад. Если это не происходит, значит организм и правда загнан и экономит.
22 Apr 21 by member: juliya.zotova
|
Спасибо, а не подскажите где можно посмотреть о правильной технике выполнений физических нагрузок?
22 Apr 21 by member: Doridi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|