|
مع لخبطه من آخر ميزان بسبب امتحانات و ظروف صحيه كنت باحاول آخد أقل من سعراتي عشان ما ازيدش . والحمد لله بفضل من ربنا ما زدتش بس لاقيه صعوبه ان أرجع زي ما كنت محتاجه تدرج . الله المستعان
|
72.5 kg
Lost so far: 26.4 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1196 kcal
|
Fat: 38.76g | Prot: 65.29g | Carbs: 174.76g.
Breakfast: مسقعه دايت ١, جناح الدجاج, الموز, صدر دجاج, الأرز الأبيض (القصير،المطبوخ), سلطه خضرا معدله, شوربه الشوفان. Lunch: كريمه الموز دايت للحلويات, قطايف ساده دايت هوم ل ٢٥٠ جرام, بسبوسه دايت, القهوة. Dinner: بيضة مسلوقة, سلطه خضرا معدله, Rich Bake خبز بالردة ( عيش بالردة ). Snacks/Other: الشاي غير المحلى, دارك شوكليت 95٪ بسكر ستيفيا, نخالة الشوفان, مغلفات من المحلي الصناعي الغير سكري (أسباراتم), القهوة, نخالة الشوفان, القهوة, دقيق الشوفان. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
 Comments
ممكن تفهميني نظام الابليكيشن
24 Apr 21 by member: ALaa hamdy3
|
Alaa hamdy
الابليكيشن سهل و ممتع ما تقلقيش منه خالص باذن الله تتعودي عليه . ف الاول بتدخلي بيانات زي الاسم و العمر و الطول و الوزن الحالي و الوزن اللي عاوزه توصلي له سواء هدفك زياده او نقص و كمان بتحددي انواع الاكل اللي بتفضليه زي الفواكه و الخضروات و اللحوم و غيرها . البرنامج هنا من بياناتك بيحسب لك سعراتك اليوميه اللي تلزمك و يحدد
محتاجه تنقصي منها قد ايه لو هدفك تنقصي وزنك مثلا او يحدد لك تزودي قد ايه يوميا عشان تزيدي و كمان بيحدد لك معدل الزياده او النقص عن طريق متابعه الوزن اللي بتكتبيه على يومياتك لما توزني . هو طبعا بيبعت لك تنبيهات زي مثلا فلضل لك كام سعر حراري و عشان توصلي لهدفك يبقى العشا . مثلا كام سعر او يبعت لك تذكيرأسبوعي بقياس الوزن
24 Apr 21 by member: lobna rady
|
Alaa hamdy
بالنسبه بقى للوجبات فهو بيوفر اختيارات متعدده عن طريق انك تختاري الأصناف او الوجبات مباشره من قائمه الطعام و بتكون محسوبه السعرات . او انك تكوني وجباتك مثلا في قائمه كتاب الطبخ و ده بيحتاج طبعا انك تحددي وزن كل صنف استخدمتيه ف الوصفه عشان يخسب لك السعرات بتاعتها بدقه و بيحتفظ بوصفاتك و ارشادات عمل الوصفه . و في قوائم بتخلي الاختيار ايهل مع الوقت زي قائمه الأكثر أكلا و المأكول مؤخرا و دول بيكونو زي ذاكره مؤقته و سريعه للأصناف و الوجبات اللي بتاكليها بشكل مكرراو اكلتيها حديثا . و كمان من خلال معرفه مكونات الوصفه و الأصناف المستخدمه و انواعها بيحسب لك نسبه البروتين و الكارب و الدهون و ده بيكون مهم و بيفرق في أنواع الريجيم مثلا زي اللو كارب و الكيتو و غيرهم .
24 Apr 21 by member: lobna rady
|
مش عارفه اقولك اي بجد حقيقي شكرا ليكي انا لقيت نفسي محتاسه ومش فاهمه اي حاجه ربنا يباركلك
24 Apr 21 by member: ALaa hamdy3
|
Alaa Hamdy
وطبعا ميزه وجود ناس معانا ف التطبيق يتيح لنا اننا نشجع بعض و نستفيد من خبرات بعض و معلومات بعض و كمان وصفات و أكلات جديده و مفيده .. عموما هو مش صعب بس واحده واحده هتلاقي بقى أسهل .. و تحت امرك دايما . ربنا يوفقك و يعينك و توصلي لهدفك بصحه و سعاده يارب 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
24 Apr 21 by member: lobna rady
|
lobna rady
اكيد بس عشان لسه مش فاهمه اوي ومش واخده عليه بي هتعود وربنا يخليكي وتوصلي انتي كمان لهدفك قريب❤
24 Apr 21 by member: ALaa hamdy3
|
Alaa hamdy كلك ذوق عزيزتي . تسلمي و يارب اكون أفدتك شويه . و اي حاجه ما تتردديش اسألي ف اي وقت ❤❤❤❤ .
24 Apr 21 by member: lobna rady
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lobna rady's Weight History
|