devinaagrn's Journal, 24 Apr 21

bisa. ayo semangat. konsisten. semua dimulai dari diri kamu sendiri.  

iya ka ini juga lagi berjuang , makasi ya semangat nya pengen nangisss:')) 

saran aku klo bb nya naik jangan diinput ka klo diinput tuh pasti bakal kepikiran ko bisa bla bla, and its normal klo bb naik jangan terburu2 jangan takut diomongin jadi alesan buat diet karna omongan org ngaakan ada habisnya yg ada mental kita makin down. janji aja sama diri sendiri klo kita pasti bisa kita pasti sanggup lewatinnya pelan2 aja dinikmatin prosesnya,nikmatin capenya,sakitnya. nangis bole tapi ngabole nyerah ya! semangat jangan sedih lagi🙌🏻🖤 

Ayoo kita pastii bisa, semangatt diettnya 🤗🧡 

Hi kak. Aku beberapa tahun lalu juga punya masalah yg sama. Sekarang berat aku stabil. Nanti aku share ya caranya, aku mau tidur dulu huahaha bangun tidur aku komen kamu lagi. Jangan depresi dan tetap semangat 💪🏾 

sama beb, aku juga gitu tadinya tapi mulai panik , kan kita sempet dilarang pesta pas lockdwon, eh pas udh new normal mau pesta baju kaga ada yg muat, seragam juga sempit2 bgt, panik lah gila ternyata naik banyak bgt 😭 mana baju2 itu baru sekali dua pakai buat pesta mengingat kayaknya udh ga bener mindsetku, mulai berpikir oke ini badan udh sakit Mulu ddk lama baju ga muat lagi, tapi aku blm diet yg Bnr bgt atau cleaning food , masih makanan minyak rumahan cuma skrg mencoba itung kalori dan banyakin gerak. karena aku mau diet yg ga buat ku tertekan bgt, Alhamdulillah ada progres .  

ikutin tips DIET SANTUY Aja di youtube. Dan tonton semua video nya untuk menambah Ilmu diet kak 😄 

tetep semangat ka ...  

pertama perkuat niat. harus ada it momment buat kamu utk memulai perjalan diet. kalau aku karena sakit asam urat, nealy diabetes dan gerd di BB 85kg. dari sana tekad pasti akan selalu membara. kedua mulai dari yg kecil2 dulu yg kamu sanggup. misalnya kurangi gula, tepung, minyak goreng dan olahraga ringan misalnya jalan di pagi hari. ketiga jgn pasang target. aku input BB tujuan di FS cuma for fun aja pada akhirnya BB ku jauh banget dari tujuan yg masih 62kg di usia diet yg ke 4 tahun. ke empat jgn terlalu sering menimbang Krn itu cuma bikin stress. percaya aja bahwa setiap usaha ga ada yg sia2, aku pasti akan kurus entah itu setahun atau setengah tahun lagi.. semua akan indah pada akhirnya dan jgn bandingkan progress orang dgn progress kita Krn tingkat aktifitas dan metabolism orang beda2. ayo semangattttt semua juga memulai dari 0 bahkan satu langkah kecil adalah kemajuan lho. 

Hi kak aku mau share pengalaman aku. Dulu aku sempet 80kg tinggiku 168cm. Stress bgt sama berat badan tapi susah buat turuninnya karna nafsu makanku yg gila, terus aku suka bgt nyemil huhu. Aku banyak baca2 sama dengerin pengalaman orang yg berhasil diet, cuma karena niat dan badan orang kan beda2 jadi aku cocok2in sama badanku, kira2 diet mana yg aku bisa jalanin gak nyiksa. Jadi yg pertama aku coba naikin metabolisme badan aku, caranya cari buah yg bagus buat metabolisme, kalo aku suka air kelapa muda. Aku diet garem, tapi karena diet garem aku lemes badannya jadi aku diet cukup 4 hari seminggu. Biasanya menu makan aku kurang lebih sarapan buah, apa aja boleh tapi aku lebih seneng sarapan kelapa muda 😂 terus makan siang aku makan dada ayam atau sapi, aku panggang, biar enak pake jeruk nipis sama lada atau kadang aku ksih kecP. Terus kentang tumbuk atau tahu. Aku gak itung kalori, makan sebanyak yg aku mau cuma gak pake garem aja sama munyak. Malem aku makn sayur, biasanya brokoli atau bayam terus aku makan telor rebus juga, atau telor goreng ga pake minyak. Atau kalo mau bakar daging juga oke. Terus minum yg banyak, kalo laper makan aja gpp, dikit2. Kira2 setengah tahun aku turun 30kg. Dietnya bener2 ga tiap hari. Kalo lagi ga diet aku makan normal, nyemil masih tapi diganti cemilannya gak makan ciki2 lagi 

Sebenernya 2 minggu pertama aku diet idah keliatan hasilnya aku turun dua kilo, dengan diet 8 hari. Pas turun jadi makin semangat, jadinya aku lama lama kurang sendiri napsu makannya. Aku juga gak olahragaa. Bener2 cuma diet itu aja. Oh iya kalo kamu mau bisa juga makan pasta, pasta kalorinya dikit bgt. Biasanya juga aku makan 80gram pasta terus saus pastanya aku bikin sendiri, pake tomat 2 biji dipotong2 terus tumis pake olive oil sampe halus terus masukin apa aja yg km suka misalnya daging giling atau ayam dada dipotong kecil2. Gak usah pake garem udah ada rasa dari tomat. Kalo mau agak asin pake keju parut dikit hehehe semangat yaaa dietnya. 💪🏾 

jangan terlalu berpikir buat kurus kak berpikir aja buat jadi lebih sehat karena kalau terlalu mikirin harus kurus malah jadi nambah berat badannya alias gagal dietnya ya utamain niat dan motivasi ya perlahan bisaa kok🧘🏻‍♀️ 

ubah mindset aja dulu, tujuannya sehat,,,abis itu pilih durasi diet minimal setahun... jangan tujuan kurus dgn durasi waktu sesingkat2 nya... pas mulai diet jangan langsung kurangi 'jumlah'nya,,, tapi dimulai dari merubah 'apa' yang dimakan... biasa makan ayam goreng, ubah jadi ayam pepes misalnya...  

pingin kurus balik lgi ke diri sendiri,,it kenapa diet it hrs kuat niatnya,,krn butuh wkt yg ckup g bsa instant,,hrs tau ilmunya dg mulai belajar,,klo udah tinggal jlnin,,klo udah jlninya nyaman,,lma2 jd tbiasa dan menjadi tbiasa,,mlh bisa jd menjadi gaya hidup sehat,,bonus langsing n glow up,,jd kuatin niat,,bykin ilmu jgn sampai slh pilih diet,,smangat kurus,,💪 

yaaah kok gitu si kak. semangat donk. kalo ga dimulai gabakal terlaksana cita² punya body goals. kalo belum bisa konsisten paling enggak, ttp dicoba. hari ini ngaco² besok bisa mulai lagi, begitu terus sampai kakak bisa komit. semua juga harus dibangun kak, apalagi kebiasaan baru. kita disini juga menghadapi problematika yg sama soal konsistensi. tp menurutku semua balik lagi kedalam tekad masing². hari ini bertekad mau makan less oil, less flour, less sugar, itu sudah bagus. besok mau nambah makan sayur dan buah²an, itu juga namanya kemajuan kan. jangan mau yg instant², karna sejatinya dimuka bumi ini ngga ada yg instant. org mau kaya instant juga mesti usaha ngepet dulu kan 😁✌️. slow but sure, nikmati, syukuri, biar makin sayang sama diri sendiri, jangan menjadikan tubuh sendiri sebagai musuh karna ga sesuai harapan dan angan², padahal yg bikin tubuhnya bengkak juga kan atas kemauan diri sendiri. berdamailah, lalu mulai dari awal, jangan menyerah sama diri sendiri. semangat 💪 

coba komunikasi sama diri sendiri dari hati kak ajak buat diet 1 hari aja dulu, pasti bisa kalo cuma 1 hari, kalo udah berhasil 1 hari, kalo ngerasa berat coba ajak lagi 1 hari lagi aja sampe berhasil, begitu seterusnya pasti bisa. aku pun sama lagi berjuang, aku coba komunikasikan ke diri aku seperti itu alhamdulillah masih bisa bertahan dan ga merasa terlalu berat karena mindset aku hanya perlu coba 1 hari, ketika aku berhasil melewati hari itu. aku pasti bisa melewati 1 hari lagi 1 hari lagi dst sampai mencapai target. jangan lupa nambah ilmu diet yg sehat dan seimbang ya semangat pasti bisa aku dan temen2 pejuang diet lainnga sama2 berjuang bareng kamu🤗 

Saur jangan makan berat mbak, minum susu sama buah. Sore olahraga cardio dikit 15 menitan aja, jumping jack atau lompat tali. Trus buka hindari manis2 sama makanan berminyak. Tapi kl tumisan sayur gapapalah pake minyak dikit biar enak. Insyaallah sisa 15 hari ini turun 2-3 kilo minimal. Mangatss 

Yaampun ga nyangka seneng banget bisa serame ini yang ngasih dukungan, jujur cuma disini aku bisa puas bercerita tentang keluh kesah ku secara keseluruhan. dan Alhamdulillah nya selalu di kasih dukungan dan edukasi sama yang lebih berpengalaman 😌 makasi banget ya temen" seperjuangan karna kalian aku jadi semangat lagi, dan aku baru aja turun 3 kilo selama puasa ini padahal makan aku masih normal cuma beda nya olahraga ringan rutin setiap hari dan sahur aku makan roti gandum dan susu skim. untuk buka puasa aku masih makan apa aja dan banyakin aktifitas. yang kalian bilang emang bener semua diet itu perlu jangka panjang dan di jalanin dengan ikhlas tapi karena dari dlu aku sering banget dapet hujatan dari BB aku 54 jadi aku selalu setres sama BB sampe skrg jadi aku gabisa control makan aku😭 aku juga harus bisa kaya kalian semua, aku ga sendirian, kalian bisa knp aku engga, thank u so much ya sekali lagi maap aku gabisa bales satu" semangat sehat❤️❤️❤️❤️