|
الحمدلله ♥️
باقي 2 كليو ع الوزن الطبيعي
|
70 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
540 kcal
|
Fat: 17.08g | Prot: 12.54g | Carbs: 90.28g.
Breakfast: عيش مرحرح, التمر, Doum دوم, عدس, البصل, زيت عباد الشمس, الطماطم, شوربة الشعيرية الفورية. Snacks/Other: العسل. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
25 Apr 21 by member: emantawfek
|
مش عارف استخدموا ازاى ياريت لو ح فاهم يقولى
25 Apr 21 by member: 01002034130
|
25 Apr 21 by member: O L A ♡
|
ف بداية ما بتدخل البرنامج بيحسبلك RDI عدد السعرات اللي بتستهلكها ف اكلك ف اليوم الواحد ع حسب نشاطك
وبتدخل كميات الاكل اللي كلتها
مثلا فطرت
نصف رغيف عيش مصري ومعلقة جبنه فيتا وخضار
بتدخل ف المفكرة بتلاقي قدام وجبه الافطار علامه + بتضغط عليها وتبحث عن العيش
والرغيف المصري 90 جرام نصفه 45 بتكتب البيانات وتحفظ
وهكذا الجبن الفيتا وانواع الخضار اللي كلتها
وهيجيلك اكلت قد ايه بروتين وكايبوهيدرات ودهون....
وتحاول متتخطاش سعراتك كلها
وممكن تشوف انواع الرجيم ع النت والبرنامج هيساعدك
25 Apr 21 by member: O L A ♡
|
26 Apr 21 by member: Assouma181
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|