Макс повышение углеводов и начинаем потихоньку спускать на ближайший месяц: 1540 ккал 150 у , 100 б , 60 ж👌🏻 посмотрим что получится🙂
|
62.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1485 kcal
|
Fat: 56.97g | Prot: 91.75g | Carbs: 150.90g.
Breakfast: Зефир, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Тысяча Озер Сыр 15%, Nordic Овсяные Хлопья. Lunch: Клубника, Яблоко Зеленое, Sporty Печенье Дыня-Арбуз, Dorblu Сыр с Плесенью, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Карусель Грудка Куриная Гриль, Barilla Макароны. Dinner: Окей Манго, Бабкины Семечки Семечки. Snacks/Other: Простоквашино Сливки 20%, Банан, Tree Of Life Казеин. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|