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距離中秋節還有149天。
每日1麥片挑戰 第1天。
體重：75.0公斤。
體脂肪：33.1％
🧛♂️假象🧟♀️
今天早上體重數字跟昨天差了很多，所以我量了一下體脂肪；果然體脂肪還是穩穩的沒有絲毫下降，看來光是運動還是不夠的。
昨天姐夫來接小孩了，他也瘦了好多好多，問他如何減重的 他告訴我他的早餐都是吃麥片，吃了3個月什麼都沒做就瘦了。
我是善變的星座，真的沒辦法每天都吃一樣的食物，但是為了跨過75公斤和33.1％的體脂肪，
我決定我要向麥片發出戰帖，我決定把其中一餐換成麥片，測試看看一週後體脂肪會降多少。
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75 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1064 kcal
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Fat: 39.70g | Prot: 66.22g | Carbs: 122.51g.
Lunch: 馬玉山 高纖大燕麥片, 三多 膳食纖維 (10克), 賀寶芙 優質蛋白粉, 全聯 香蕉, 7-11 削皮富士蘋果袋, 光泉 光泉無加糖濃豆漿. Dinner: 煎雞蛋, 全聯 櫛瓜, 賀寶芙 優質蛋白粉, 香蕉, 全聯 洋蔥, 黑椒牛排, 蔥蛋, i3Fresh 鮮凍白花椰菜米. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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