mputdev8's Journal, 26 Apr 21

back on track. kurangin gula dibawah 25 gr/hari, cepet deh di sya nurunin lemak dan BB berangsur turun plus work out again angkat beban udah paling pas..

58.2 kg Lost so far: 9.8 kg.    Still to go: 8.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1076 kcal

Fat: 37.86g | Prot: 54.74g | Carbs: 135.00g.   Breakfast: Kerupuk Beras, Finna Sambal Ijo Uleg, Daun Singkong, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Sambal Goreng, Selada Kol, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Urap, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Bubur Ketan Hitam, Bubur Kacang Hijau, Salak, Rujak Buah, Roma Sari Gandum, Tora Bika Diety Instant Coffee. more...

1654 kcal

Exercise: Resting - 17 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes. more...