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Bom dia, sou nova por aqui.
Quero perder cerca de 8kg. Eu já faço uma alimentação saudável mas acho que tenho dificuldade em perder peso devido às quantidades que como.
Alguém me pode ajudar a dizer que quantidades devo comer?
Tenho 66kg e quero chegar aos 58kg. Meço 165cm e tenho 39 anos.
Muito obrigada
Sara
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66 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1136 kcal
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Fat: 26.17g | Prot: 78.57g | Carbs: 147.19g.
Breakfast: Continente Equilibrio Skyr Quinoa, Avelã e Sementes, Pingo Doce Fiambre de Peru, Pão de Mistura Torrado. Lunch: Café Expresso, Pepino (Descascado), Arroz Basmati (Cozido), Pingo Doce Frango Assado. Dinner: Pingo Doce Polpa de Tomate, Pingo Doce Frango Assado, Esparguete (Cozido), Pepino (Descascado). Snacks/Other: Maçãs Granny Smith, Pura Vida Tortitas de Milho com Sal. more...
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steady weight
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