Weigh In record (no journal entry) for 05 May 2021
|
52 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1485 kcal
|
Fat: 65.96g | Prot: 98.44g | Carbs: 138.91g.
Breakfast: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات (الحليب كامل الدسم), الجزر, الخيار (مع القشرة), البيض المقلي, عيش بلدى (خبز), لانشون. Lunch: متبل باذنجان, عيش بلدي Sk عيش بلدي SK, تمر Black Dates, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), القراصيا (الخوخ المجفف). Dinner: اللوز المحمص الجاف (مع الملح), التفاح. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
 Comments
بخس من غير ما احس
انا طولي ١٦٢ كدا وزن طبيعي ولا اقل علشان انا قلقانه
05 May 21 by member: salwa khaled
|
وزنك ممتاز يعتبر اول وزنك الطبيعي خلي بالك من النزول اكتر علشان متقلبش نحافه اوي حاولي تخدي سعراتك المظبوطه لوزنك وسنك واكلي صحي ودهون صحيه ومكسرات وبروتين مظبوط بالتوفيق 👍🏻 💪
05 May 21 by member: Om habiba2020
|
المفروض اخد كام سعر و عادي بقاا ادخل اكل مش صحي بنسب قليلة لان بحكم اني باكل من اكل البيت المشكله اني كل حاجه باكلها بخاف منها علشان بخاف ازيد تاني
و معلش ممكن تعرفيني النسب البروتين وكدا اللي المفروض اخدها.
وشكرا
05 May 21 by member: salwa khaled
|
احسبيها في RDIبالاعدادات لثبات الوزن وحسب نشاطك غالبا هتكون بحدود ١٨٠٠ او اكثر والبروتين ٦٥جم صافي يعني مثلا ١٥٠جم صدور دجاج وجبنه قريش او جبنه طبيعي وتكمليها ببقول زي الفول والحمص والعدس.... او بيض . وهكذا والبروتين الحيواني اهم مصدر
ومتخافيش طالما منظمه نفسك وبتتجنبي الاكل السريع الجاهز والسكريات ربنا يوفقك 💪
05 May 21 by member: Om habiba2020
|
ربنا يخليكي يا طنط ويوفقك ♥️♥️💪
05 May 21 by member: salwa khaled
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
salwa khaled's Weight History
|